💪 40 புஷ்-அப்ப்ஸ் செய்யும் ஆண்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் 96% வரை குறைகிறது – புதிய ஆய்வு சொல்வது என்ன?
Meta Description (SEO):
40 Push Ups Benefits, Heart Health Tips, Men's Fitness Tamil – 40 புஷ்-அப்ப்ஸ் சோதனையால் இதய நோய் அபாயம் 96% குறைவாகும் என்கிற ஆய்வு. மத்திம வயது ஆண்களுக்கு தேவையான முக்கிய உடற்பயிற்சி தகவல்கள்.
🫀 40 Push Ups நன்மைகள்: இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் எளிய சோதனை
உடற்பயிற்சி மற்றும் Heart Health Tips பற்றி உலகம் முழுவதும் ஆராய்ச்சி நடைபெற்று வரும் நிலையில், ஒரு புதிய ஆய்வு மிகவும் சுவாரஸ்யமான முடிவை வெளிப்படுத்தியது. தொடர்ந்து 40 புஷ்-அப்ப்ஸ் செய்ய முடிந்த ஆண்களுக்கு, அடுத்த பத்து ஆண்டுகளில் இதய நோய் (Heart Attack), Stroke, Cardiac Risk ஆகியவை வருவதற்கான வாய்ப்பு 96% குறையும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்த தகவல் தற்போது high search volume keyword – Heart Health, Fitness Test, Push Ups Benefits போன்ற பிரிவுகளில் டிரெண்டாகி வருகிறது.
🔍 ஆய்வில் என்ன கண்டுபிடிக்கப்பட்டது?
இந்த ஆய்வு அமெரிக்காவின் Harvard University மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்டது. ஆய்வில்:
-
1104 தீயணைப்பு வீரர்கள் (அனைவரும் ஆண்கள்)
-
சராசரி வயது: 39.6
-
10 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட்டனர்
அந்த 10 ஆண்டுகளில், 1104 பேரில் 37 பேருக்கு இதய நோய்கள், ஸ்ட்ரோக், அல்லது இதயம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டன.
ஆனால் அதில் அதிர்ச்சி தரும் விபரம்…
❗ 37 பேரில் 36 பேருக்கு 10 புஷ்-அப்ப்ஸ் கூட செய்ய முடியவில்லை
தொடர்ச்சியாக 10 Push Ups கூட முடியாதவர்கள் இதய நோய் அபாயத்தில் அதிகமாக இருந்தனர்.
ஆனால் 40 Push Ups Test செய்து வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு மிகவும் குறைவான ரிஸ்க் இருந்தது.
இதனால் இது Treadmill Test-ஐ விட கூடுதல் துல்லியம் கொண்டது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர்.
🏋️♂️ Why 40 Push Ups Test Works? – Fitness Experts Explanation
உடலுக்கு புஷ்-அப்ப்ஸ் என்பது:
-
இதயம் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
-
Push Ups for Chest & Core Strength
-
Cardio + Strength Training எளிய கலவை
-
உடல் எடை, மூட்டு நலம், இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் மதிப்பீடு செய்கிறது
அதனால் Push Ups Fitness Test ஒரு ஆணின் முழு உடல்நிலை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய சுட்டிகையாக கருதப்படுகிறது.
🧑🤝🧑 மத்திம வயது ஆண்களுக்கு முக்கிய அறிவுரை
நீங்கள் 30–50 வயது ஆணாக இருந்தால், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
🟢 Step 1: முதலில் 10 Push Ups செய்யும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
இது Basic Heart Fitness Level ஆகும்.
🟢 Step 2: 20–30 Push Ups நோக்கி முன்னேறுங்கள்
இதனால் சுவாசம், இரத்த ஓட்டம், தசை வலிமை மேம்படும்.
🟢 Step 3: 40 Push Ups Continuously செய்யும் திறனை அடையுங்கள்
இதுவே Best Heart Health Indicator என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
READ MORE: கணையப் புற்றுநோய் அறிகுறிகள்
Push Ups Benefits-
Heart Health Tips
-
Heart Attack Prevention
-
Men's Fitness Tamil
-
Push Ups for Heart
-
Fitness Test for Men
-
Best Exercises for Heart
-
How to Improve Heart Health
-
Push Ups Challenge
-
Healthy Lifestyle Tips
இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க பல சிக்கலான சோதனைகள் தேவையில்லை. தினமும் சில நிமிடங்கள் Push Ups Exercise செய்வது போதும். தொடர்ந்து 40 Push Ups செய்ய முடிந்தால், உங்கள் அடுத்த பத்து ஆண்டுகளுக்கான Cardiac Risk மிகக் குறைந்தது என நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.
உடல்நலம், இதயம், மற்றும் நாள் முழுவதும் சக்தி பெற — இன்று முதல் புஷ்-அப்ப்ஸ் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்!
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி