Hypothyroidism அல்லது Thyroid Problems உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 19 உணவுகள் – முழு விவரம்

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் thyroid problems, குறிப்பாக hypothyroidism என்பது ஆண்கள், பெண்கள் என அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான hormonal disorder ஆக மாறியுள்ளது.
Thyroid hormone imbalance, metabolism slow, weight gain, fatigue, hair fall, irregular periods, depression போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணமாக இந்த hypothyroidism அமைகிறது.

👉 Hypothyroidism உள்ளவர்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும், தவறான உணவு பழக்கம் இருந்தால் thyroid level கட்டுப்பாட்டில் வராது.
அதனால் தான் Hypothyroidism diet, thyroid foods to avoid, thyroid health tips ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

இந்த கட்டுரையில், Hypothyroidism அல்லது Thyroid Problems உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 19 உணவுகள் பற்றி ஆழமான விளக்கத்துடன், SEO-optimized, human tone Tamil-ல் பார்க்கலாம்.

🦋 Hypothyroidism என்றால் என்ன? (சுருக்கமாக)

Hypothyroidism என்பது 👉 thyroid gland போதுமான அளவு thyroxine (T4) மற்றும் triiodothyronine (T3) ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாத நிலை.

Hypothyroidism-ன் முக்கிய காரணங்கள்:

Autoimmune disease (Hashimoto’s thyroiditis)
Iodine deficiency
Hormonal imbalance
Stress
Poor diet habits

👉 இங்கு உணவு (Diet) முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

🚫 Hypothyroidism உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 19 உணவுகள்

1️⃣ சோயா உணவுகள் (Soy Foods)

Soy milk, soy chunks, tofu, soybeans போன்றவை
👉 thyroid hormone absorption-ஐ குறைக்கும்.

🔹 Hypothyroidism உள்ளவர்கள்:

Soy-யை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது
Thyroid medicine எடுத்த உடனே soy உணவு வேண்டாம்

soy thyroid problem, hypothyroidism diet, thyroid hormone absorption

2️⃣ முட்டைக்கோஸ் (Cabbage)

முட்டைக்கோஸில் உள்ள goitrogens
👉 thyroid gland-ன் iodine absorption-ஐ தடுக்கும்.

❌ Raw cabbage அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்
✔ Cooked cabbage சற்று பரவாயில்லை

3️⃣ காலிஃபிளவர் (Cauliflower)

Cauliflower கூட goitrogen food ஆகும்.
👉 Hypothyroidism patients-க்கு hormone production slow ஆகும்.

4️⃣ ப்ரோக்கோலி (Broccoli)

Broccoli raw-ஆக அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால்
👉 thyroid swelling (goitre) ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

5️⃣ முள்ளங்கி (Radish)

முள்ளங்கி thyroid function-ஐ பாதிக்கக்கூடியது.
👉 அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம்.

6️⃣ சர்க்கரை (Refined Sugar)

Sugar:

Insulin resistance அதிகரிக்கும்
Weight gain
Hormonal imbalance

👉 Hypothyroidism உள்ளவர்களுக்கு sugar worst enemy.

thyroid weight gain, sugar and thyroid, hormonal imbalance treatment

7️⃣ மைதா உணவுகள் (Refined Flour Foods)

White bread
Cakes
Biscuits
Pizza

👉 Metabolism slow ஆகும்
👉 Constipation அதிகரிக்கும்

8️⃣ ஃபாஸ்ட் ஃபுட் (Fast Foods)

Fast food-ல்:

Trans fat
Excess salt
Artificial preservatives

👉 Thyroid inflammation அதிகரிக்கும்.

9️⃣ அதிக உப்பு (Excess Salt)

Especially iodized salt இல்லாத உப்பு
👉 Thyroid function-க்கு பாதிப்பு.

🔟 Processed Foods

Sausages
Packaged snacks
Instant noodles

👉 Thyroid hormone balance-ஐ முற்றிலும் கெடுக்கும்.

1️⃣1️⃣ காபி (Coffee)

Thyroid medicine எடுத்த உடனே coffee குடித்தால்
👉 Medicine absorption 30–40% வரை குறையும்.

✔ Medicine எடுத்த 1 மணி நேரம் கழித்து coffee

1️⃣2️⃣ மது (Alcohol)

Alcohol:

Thyroid gland-ஐ damage செய்யும்
Hormone secretion குறையும்

1️⃣3️⃣ அதிக எண்ணெய் உணவுகள் (Fried Foods)

Oil-heavy food:

Inflammation
Weight gain
Hormonal imbalance

1️⃣4️⃣ பால் & Dairy (அதிக அளவு)

சிலருக்கு dairy:

Bloating
Inflammation
Thyroid flare-ups

👉 Lactose intolerance உள்ள hypothyroid patients கவனம்.

1️⃣5️⃣ குளூட்டன் (Gluten Foods)

Wheat
Barley
Rava

👉 Autoimmune thyroid disease (Hashimoto’s) உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து.

READ MORE: Kodak 43-inch QLED 4K TV Review

1️⃣6️⃣ கச்சா பழங்கள் (Certain Raw Fruits)

Raw peach
Raw pear

👉 Thyroid hormone conversion-ஐ பாதிக்கும்.

1️⃣7️⃣ செயற்கை இனிப்புகள் (Artificial Sweeteners)

Aspartame
Sucralose

👉 Hormonal disruption ஏற்படும்.

1️⃣8️⃣ குளிர்பானங்கள் (Soft Drinks)

Sugar spike
Metabolism crash
Thyroid fatigue

1️⃣9️⃣ அதிக கஃபீன் (Excess Caffeine)

Energy drinks, அதிக tea
👉 Adrenal fatigue → Thyroid imbalance

✅ Hypothyroidism உள்ளவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய டையட் குறிப்புகள்

✔ Thyroid medicine empty stomach
✔ High fiber but balanced diet
✔ Selenium, Zinc rich foods
✔ Adequate iodine
✔ Stress management
✔ Proper sleep

💡 Thyroid Friendly Foods (சுருக்கமாக)

முட்டை (Eggs)
மீன் (Fish – Omega-3)
நாட்டுச் சீரகம்
தேங்காய்
காய்கறிகள் (cooked)

❓ FAQs – Hypothyroidism Diet (Tamil)

Q1: Hypothyroidism உள்ளவர்கள் அரிசி சாப்பிடலாமா?

✔ அளவோடு boiled rice சாப்பிடலாம்.

Q2: Thyroid இருந்தால் பால் குடிக்கலாமா?

✔ Lactose intolerance இல்லையெனில் குறைந்த அளவு.

Q3: Hypothyroidism cure ஆகுமா?

👉 முழுமையாக cure இல்லை, ஆனால் proper diet + medicine மூலம் control செய்யலாம்.

Q4: Hypothyroidism weight loss possible-ஆ?

✔ சரியான diet + lifestyle இருந்தால் possible.

Q5: Thyroid patients coffee குடிக்கலாமா?

✔ Medicine எடுத்த 1 மணி நேரம் கழித்து குடிக்கலாம்.

🔚 முடிவுரை

Hypothyroidism என்பது மருந்து மட்டுமே தீர்வு அல்ல.
👉 சரியான உணவு தவிர்ப்பு (Foods to avoid)
👉 Balanced thyroid diet
👉 Lifestyle changes
இவை மூன்றும் சேர்ந்தால் தான் thyroid hormone balance கிடைக்கும்.

இந்த 19 foods to avoid for hypothyroidism பட்டியலை பின்பற்றினால்,
✔ Thyroid level control
✔ Weight management
✔ Energy improvement
✔ Hair fall & fatigue reduction
எல்லாம் மெதுவாக சரியாகும்.

1️⃣ Hypothyroidism உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 19 உணவுகள் | Thyroid Problems Diet Guide (Tamil)