Workout நேரத்தில் “பேரிச்சைம் பழநீர் ” குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்?
Workout செய்யும் போது “During Workout Meal — Dates Water” என்பது இயற்கையான Natural Energy Booster ஆக செயல்படும் ஒரு சிறந்த Hydration Drink ஆகும். பேரிச்சம்பழம் (Dates) தண்ணீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம், உடலுக்கு உடனடி சக்தி (Instant Energy), Electrolytes Balance மற்றும் Muscle Recovery ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது.
இன்றைய Fitness Diet Plan மற்றும் Gym Diet திட்டங்களில் பலர் Artificial Energy Drink-களை தவிர்த்து “During Workout Meal — Dates Water” போன்ற இயற்கை பானங்களை தேர்வு செய்கிறார்கள்.
“During Workout Meal — Dates Water” ஏன் முக்கியம்?
Workout செய்யும் போது உடல் அதிகமாக வியர்க்கிறது. அதனால் Sodium, Potassium போன்ற Electrolytes குறைகிறது. இதை சரிசெய்ய Electrolytes Drink தேவைப்படுகிறது. “During Workout Meal — Dates Water” இயற்கையாகவே Potassium, Magnesium, Natural Sugar கொண்டுள்ளது.
இது:
உடனடி சக்தி தரும்
Muscle Cramps தவிர்க்க உதவும்
Hydration மேம்படுத்தும்
Fatigue குறைக்கும்
Sports Nutrition நோக்கில் பார்த்தால், “During Workout Meal — Dates Water” ஒரு Low-Cost, High Benefit Energy Drink ஆகும்.
Dates Water எப்படி தயாரிப்பது?
“During Workout Meal — Dates Water” தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.
தேவையான பொருட்கள்:
3–4 பேரிச்சம்பழம்
1 கப் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
சிறிது எலுமிச்சை சாறு (விருப்பம்)
ஒரு சிட்டிகை உப்பு (Electrolytes Balance க்கு)
தயாரிக்கும் முறை:
பேரிச்சம்பழத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
காலை அதை நன்றாக பிழிந்து கலக்கவும்.
வடிகட்டி Workout நேரத்தில் குடிக்கவும்.
இந்த “During Workout Meal — Dates Water” உங்கள் Pre Workout Drink மற்றும் During Workout Energy Drink ஆக பயன்படுத்தலாம்.
READ MORE: நகங்கள் சொல்லும் மறைந்துள்ள நோய்கள்
“During Workout Meal — Dates Water” உடல் சக்தி அதிகரிப்பதில் எப்படி உதவுகிறது?
பேரிச்சம்பழத்தில் Natural Glucose மற்றும் Fructose உள்ளது. Workout செய்யும் போது உடல் Glycogen பயன்படுத்துகிறது. Glycogen குறையும்போது சோர்வு ஏற்படும்.
“During Workout Meal — Dates Water” உடனடி Sugar Release மூலம்:
Energy Level உயர்த்தும்
Endurance அதிகரிக்கும்
Heavy Workout-ல் Performance மேம்படும்
இது Artificial Energy Drink-களை விட பாதுகாப்பான Natural Energy Booster ஆகும்.
Muscle Recovery-க்கு “During Workout Meal — Dates Water” உதவுமா?
ஆம். “During Workout Meal — Dates Water” Muscle Recovery-க்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பேரிச்சம்பழத்தில்:
Potassium
Magnesium
Iron
Vitamin B Complex
இவை Muscle Repair மற்றும் Blood Circulation-க்கு உதவுகின்றன.
Workout முடிந்ததும் இதை Post Workout Recovery Drink ஆகவும் குடிக்கலாம்.
Weight Loss-க்கு “During Workout Meal — Dates Water” உதவுமா?
பலர் கேட்கும் கேள்வி – Dates இனிப்பு; அப்படியிருக்க Weight Loss எப்படி?
“During Workout Meal — Dates Water” Natural Sugar கொண்டாலும்:
Artificial Sugar இல்லை
Empty Calories இல்லை
Satiety அதிகரிக்கும்
இதனால் Junk Food Cravings குறையும். சரியான அளவில் குடித்தால் இது ஒரு சிறந்த Weight Loss Drink ஆகும்.
Gym Diet-ல் Dates Water சேர்ப்பது எப்படி?
ஒரு நல்ல Gym Diet திட்டத்தில்:
Morning: Light Breakfast + Protein
Pre Workout: Banana அல்லது Oats
During Workout: “During Workout Meal — Dates Water”
Post Workout: Protein Shake
இந்த முறையில் “During Workout Meal — Dates Water” சேர்த்தால் Hydration மற்றும் Energy Balance சிறப்பாக இருக்கும்.
Diabetes உள்ளவர்கள் குடிக்கலாமா?
“During Workout Meal — Dates Water” Natural Sugar கொண்டது. Diabetes உள்ளவர்கள்:
மருத்துவர் ஆலோசனை பெற வேண்டும்
1–2 Dates மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்
Workout நேரத்தில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்
Blood Sugar Monitoring அவசியம்.
READ MORE: பெருங்குடல் புற்றுநோயின் 6 அமைதியான அறிகுறிகள்
பெண்களுக்கு “During Workout Meal — Dates Water” நன்மைகள்
பெண்கள் Fitness மற்றும் Weight Loss முயற்சியில் இருக்கும் போது:
Iron Level அதிகரிக்கும்
Anemia தவிர்க்க உதவும்
Hormone Balance மேம்படும்
இதனால் “During Workout Meal — Dates Water” பெண்களுக்கான சிறந்த Healthy Lifestyle Drink ஆகும்.
Side Effects உள்ளதா?
அதிக அளவில் “During Workout Meal — Dates Water” குடித்தால்:
Blood Sugar அதிகரிக்கலாம்
Calorie Intake கூடலாம்
ஆகவே தினமும் 1 கப் போதுமானது.
யாருக்கு மிகவும் பயன்?
“During Workout Meal — Dates Water” மிகவும் பயன் தருவது:
Gym Beginners
Athletes
Weight Loss முயற்சியாளர்கள்
Heavy Workout செய்பவர்கள்
Outdoor Sports விளையாடுபவர்கள்
இது ஒரு Safe & Natural Sports Nutrition Drink ஆகும்.
Artificial Energy Drink vs Dates Water
| Artificial Energy Drink | During Workout Meal — Dates Water |
|---|---|
| அதிக Caffeine | இயற்கை Sugar |
| Preservatives | Chemical-Free |
| Expensive | Low Cost |
| Side Effects | Minimal Risk |
ஆகவே இயற்கை தேர்வு – “During Workout Meal — Dates Water”.
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. Workout நேரத்தில் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
Workout ஆரம்பித்து 20–30 நிமிடத்திற்கு பிறகு “During Workout Meal — Dates Water” குடிக்கலாம்.
2. தினமும் குடிக்கலாமா?
ஆம், ஆனால் 1 கப் அளவில் மட்டும்.
3. Weight Gain ஆகுமா?
அதிக அளவில் குடித்தால் Weight Gain ஏற்படும்; சரியான அளவில் Weight Loss உதவும்.
4. Protein Shake-க்கு பதிலா?
இல்லை. இது Energy Drink; Protein Shake-க்கு மாற்றாகாது.
5. குழந்தைகள் குடிக்கலாமா?
Workout செய்யும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்றது; குழந்தைகள் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
முடிவு
Workout செய்யும் போது உடல் சக்தி மற்றும் Hydration மிகவும் முக்கியம். Artificial Energy Drink-களை விட இயற்கையான “During Workout Meal — Dates Water” ஒரு பாதுகாப்பான, செலவுக் குறைந்த, பயனுள்ள தேர்வு.
Natural Energy Booster, Electrolytes Drink, Muscle Recovery Drink, Weight Loss Drink ஆகிய பல நன்மைகள் கொண்ட இந்த “During Workout Meal — Dates Water” உங்கள் Fitness Journey-யை மேம்படுத்தும்.
சரியான அளவில், சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தினால், “During Workout Meal — Dates Water” உங்கள் Gym Diet மற்றும் Healthy Lifestyle-க்கு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். 💪🥤
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி