கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு சிறந்த உணவு எது?
கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நல்வாழ்வுக்கு உதவும் உணவு ஆதாரங்கள், தடிமனான, தணிக்கும் மற்றும் செல் வலுவூட்டல்களில் வளமானவைகளை உள்ளடக்கியது. இங்கே அநேகமாக சிறந்த தேர்வுகள்:
1. இலை கீரைகள்
-உதாரணங்கள்: கீரை, கோஸ், அருகம்புல்
- **பயன்கள்:** ஏ, சி, மற்றும் கே சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன, இவை எரிச்சலைக் குறைக்கவும், நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
2. சிலுவை காய்கறிகள்
எடுத்துக்காட்டுகள்: ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர்
- **பயன்கள்:** கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை இரசாயனங்கள் மற்றும் சிறுநீரகத் திறனைப் பாதுகாக்க உதவும் சல்ஃபோராபேன் போன்ற தீவிரமடைகிறது.
3. பெர்ரி
எடுத்துக்காட்டுகள்: புளுபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி
பலன்கள்: கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செல்களை தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கும் புற்றுநோய் தடுப்பு முகவர்கள் மற்றும் பொதுவாக பேசும் உறுப்பு நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.
4. பூண்டு
- l பலன்கள்: விஷங்களை வெளியேற்றும் கல்லீரல் வினையூக்கிகளைத் தூண்டும் கந்தகத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது.
5. கொழுப்பு மீன்
எடுத்துக்காட்டுகள்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி
நன்மைகள்: ஒமேகா-3 நிறைவுறா கொழுப்புகள் அதிகம், இது எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகத் திறனைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
6. பீட்
- பலன்கள்:புற்றுநோய் தடுப்பு முகவர்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் மேம்படுத்தி, சிறுநீரகத் திறனுக்கு உதவுகிறது.
7. கொட்டைகள்
எடுத்துக்காட்டுகள்: பெக்கன்கள், பாதாம்
- l பலன்கள்: ஒலி கொழுப்புகள், புற்றுநோய் தடுப்பு முகவர்கள் மற்றும் பொதுவாகப் பேசும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
8. சிட்ரஸ் பழங்கள்
- ** எடுத்துக்காட்டுகள்:** ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை
- **பயன்கள்:** எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பான திறனை உயர்த்துகிறது.
9. ஆலிவ் எண்ணெய்
நன்மைகள் ஒரு ஒலி கொழுப்பு எரிச்சலைக் குறைக்கும் மற்றும் பொதுவாக உறுப்பு நலனை ஆதரிக்கிறது.
10. கிரீன் டீ
- **பயன்கள்:** கேடசின்கள், புற்றுநோய் தடுப்பு முகவர்கள் கல்லீரல் புரதத் திறனை மேலும் மேம்படுத்தவும் கல்லீரலில் கொழுப்பு வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
11. மஞ்சள்* எல்
நன்மைகள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நல்வாழ்வுக்கு மதிப்புமிக்க குர்குமின் மற்றும் செல் வலுவூட்டல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
12. தண்ணீர்
நன்மைகள்: சிறுநீரகத் திறனுக்கு அடிப்படையானது, ஏனெனில் இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், சிறுநீரக கற்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த உணவு வகைகளை ஒரு ஒழுக்கமான உணவுப் பழக்கத்தில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இரண்டின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலைநிறுத்த முடியும். ஆயினும்கூட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நிலைமைகள் இருந்தால், மருத்துவ பராமரிப்பு நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுவது நம்பகமானது.
What foods repair the liver and kidneys?
What are the 5 liver super foods?
Which food is strong for liver?
How to improve liver and kidney function?
How can I clean my liver and kidneys?
What foods can damage your liver?
How can I make my liver strong?
What drink is best for the liver?
Which food is not good for kidney and liver?
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி