உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு சுகாதார நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு பயிற்சியாளராக நான் ஒவ்வொரு நாளும் மக்களுடன் பணியாற்றுகிறேன், அவர்களின் வாழ்க்கையில் சர்க்கரையை குறைக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறேன், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அவர்கள் அற்புதமான முடிவுகளைக் காண்பதே சிறந்த பகுதியாகும். முதலில், சர்க்கரை இல்லாமல் போவது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், நீண்ட கால வெகுமதி சிறிது முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்கு மதிப்புள்ளது.

பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் நினைப்பதை விட அதிக சர்க்கரையை சாப்பிடுவார்கள், மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கும், பிற்பகலில் சோர்வடைவதற்கும் அல்லது நாள்பட்ட உடல்நல அறிகுறிகளுடன் போராடுவதற்கும் சர்க்கரை ஒரு பெரிய காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் சர்க்கரை நுகர்வுகளை விட்டுவிடுவது அல்லது குறைப்பது போன்ற பல உடல் மற்றும் மனநல நன்மைகள் உள்ளன.

சிறந்த சராசரி பின்னர், அனைத்து புதிதாக-செல்வந்தர்கள் மத்தியில் நிச்சயமாக: அதிக ஆற்றல் நிலைகள். சர்க்கரை நிறைந்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களை நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையானதாக இருக்கும், மேலும் ஒரு மிட்டாய் பட்டை மறைந்த பிறகு நீங்கள் உணரும் ஆற்றல் அலை. ஒரு உதாரணம் என்னவெனில், எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர், சர்க்கரை நுகர்வு குறைந்து ஒரு வாரத்திற்குள் அதிக விழிப்புணர்வையும், தெளிவாகவும் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளனர்.

மேம்படுத்தப்பட்ட எடை கட்டுப்பாடு இன்னும் பெரியது. சர்க்கரை ஒரு டன் வெற்று கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகும். அதை நீக்குவதன் மூலம், கொழுப்பில் பொதுவாக சேமிக்கப்படும் உபரி ஆற்றலை நீக்குகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரை சோடா மற்றும் பாலைவனங்களை நீக்குவதன் மூலம் முதல் சில வாரங்களில் 10 பவுண்டுகளை இழந்த வாடிக்கையாளர் என்னிடம் இருந்தார்.

சர்க்கரையை குறைப்பது உங்கள் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஒரு நபரின் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உடலில் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது முந்தைய கட்டத்தில் வெளிறிய வெளிறியலாம், ஏனெனில் இது அதிகரித்த இன்சுலின் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது சருமத்தின் வீக்கத்தைத் தூண்டும் பண்புகளைக் காட்டுகிறது. பலருக்கு ஒரு விளைவு என்னவென்றால், அவர்கள் சர்க்கரையை அகற்றும்போது அவர்களின் தோல் தெளிவாகிறது மற்றும் வெடிப்புகள் குறைகிறது.

இது நீண்ட காலத்திற்கு டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான உணவு மாற்றங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் பவுண்டுகளை மட்டும் குறைப்பீர்கள், ஆனால் ஆற்றல் உற்பத்தி, தோல் நீரேற்றம் மற்றும் அந்த மோசமான நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும் போது உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு உதை கொடுப்பீர்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு வெற்றி.