5 வார கர்ப்பம்: அறிகுறிகள், வளர்ச்சி 

5 வார கர்ப்பத்தில், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மாதத்தில் இருக்கிறீர்கள். இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கியமான நேரம், ஏனெனில் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருந்தால், வாழ்த்துக்கள்! உற்சாகமாகவும், பதட்டமாகவும், கொஞ்சம் அதிகமாகவும் உணருவது இயற்கையானது. 5 வார கர்ப்பமாக இருப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு வழிகாட்டும், அறிகுறிகள் மற்றும் கரு வளர்ச்சி முதல் முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை.

5 வார கர்ப்பத்தில் உங்கள் குழந்தை

5 வார கர்ப்பத்தில், உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. அவை இன்னும் சிறியதாக இருந்தாலும் - ஒரு ஆப்பிள் விதையின் அளவு - பெரிய மாற்றங்கள் நடக்கின்றன. பின்னர் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பாக மாறும் நரம்புக் குழாய் உருவாகத் தொடங்குகிறது. இதயமும் வளர்ச்சியடைந்து வருகிறது, இந்த வாரம் கூட துடிக்கத் தொடங்கலாம்! கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற பிற உறுப்புகளும் அவற்றின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளன. அல்ட்ராசவுண்டில் நீங்கள் இன்னும் அதிகம் பார்க்க முடியாது என்றாலும், திரைக்குப் பின்னால் நிறைய நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5 வார கர்ப்பகாலத்தில் பொதுவான அறிகுறிகள்

கர்ப்ப அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண் மாறுபடலாம், ஆனால் 5 வார கர்ப்பகாலத்தில், பலர் இதே போன்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

1. சோர்வு

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உங்கள் உடல் அதிக நேரம் வேலை செய்கிறது, இது உங்களை வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக உணர வைக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க நடைபயிற்சி அல்லது மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா போன்ற மென்மையான பயிற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

2. காலை சுகவீனம்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி 5 வார கர்ப்பகாலத்திலேயே தொடங்கலாம். பெரும்பாலும் "காலை சுகவீனம்" என்று அழைக்கப்பட்டாலும், அது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். சிறிய, அடிக்கடி உணவு உட்கொள்வதும், நீரேற்றமாக இருப்பதும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

3. புண் அல்லது மென்மையான மார்பகங்கள்

5 வார கர்ப்பகாலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மார்பகங்கள் வீங்கி, உணர்திறன் மிக்கதாக உணர வைக்கும். ஒரு ஆதரவான பிரா அணிவதும், காஃபினைத் தவிர்ப்பதும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்

உங்கள் கருப்பை விரிவடைந்து ஹார்மோன் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் கழிப்பறைக்கு அதிக பயணங்களை மேற்கொள்வதைக் காணலாம். இது 5 வார கர்ப்ப காலத்தில் முற்றிலும் இயல்பான ஒரு பகுதி.

READ MORE: பணத்தை எவ்வாறு சேமிப்பது Saving money

5. மனநிலை மாற்றங்கள்

5 வார கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு உங்களை வழக்கத்தை விட அதிக உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கும். நிறைய ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் துணை அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையாகத் தெரிவிக்கவும்.

5 வார கர்ப்பத்தில் முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இப்போது நீங்கள் 5 வார கர்ப்பமாக இருப்பதால், ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்ய சில முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

1. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்

5 வார கர்ப்பத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம், ஏனெனில் இது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் குறைந்தது 400 mcg ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2. சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் குழந்தை வளர நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். 5 வார கர்ப்பத்தில், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 5 வார கர்ப்பகாலத்தில், இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் ஏற்கனவே விட்டுவிடவில்லை என்றால், அவற்றை விட்டுவிடுவது முக்கியம். உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

குறிப்பாக 5 வார கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பம் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான ரோலர்கோஸ்டராக இருக்கலாம். மன அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

READ MORE:  The Wonderful World of Strawberries: Health Benefits, Uses, and Fun Facts

5. உங்கள் முதல் பிரசவத்திற்கு முந்தைய சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள்

இது இன்னும் சீக்கிரமாக உணரலாம் என்றாலும், 5 வார கர்ப்பகாலத்தில் உங்கள் முதல் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பரிசோதனையை முன்பதிவு செய்வது உங்களுக்கு சிறந்த கவனிப்பைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும். உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவர் அடுத்த படிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

5 வார கர்ப்பகாலத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமானது, ஆனால் 5 வார கர்ப்பகாலத்தில், எது இயல்பானது, எது இல்லாதது என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருக்கலாம். நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியவை இங்கே:

1. தசைப்பிடிப்பு மற்றும் லேசான புள்ளிகள்

கருப்பையின் 5 வாரங்களில் கரு கருப்பைச் சுவரில் பொருத்தப்படும்போது லேசான பிடிப்புகள் மற்றும் லேசான புள்ளிகள் ஏற்படுவது பொதுவானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

2. அதிகரித்த வாசனை உணர்வு

பல பெண்கள் 5 வார கர்ப்பகாலத்தில் தங்கள் வாசனை உணர்வு வலுவடைவதை கவனிக்கிறார்கள், இது சில உணவுகள் அல்லது நாற்றங்களை மேலும் தீவிரமாக்கும்.

3. உணவு வெறுப்புகள் மற்றும் பசி

ஹார்மோன்கள் உங்கள் பசியைப் பாதிக்கலாம், சில உணவுகள் திடீரென்று விரும்பத்தகாததாக மாறும், மற்றவை தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும். 5 வார கர்ப்பகாலத்தில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய மாறுபட்ட உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும்.

4. வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்

5 வார கர்ப்பகாலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இதனால் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உதவும்.

READ MORE: Achieving the Ultimate Six-Pack Body: Your Complete Guide

5 வார கர்ப்பகாலத்தில் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

லேசான அறிகுறிகள் இயல்பானவை என்றாலும், 5 வார கர்ப்பகாலத்தில் சில அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• கடுமையான தசைப்பிடிப்பு அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி
• கடுமையான இரத்தப்போக்கு அல்லது உறைதல்
• உணவு அல்லது திரவங்களை உட்கொள்வதைத் தடுக்கும் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் எல்லாம் சாதாரணமாக முன்னேறி வருகிறதா என்பதை மதிப்பிட்டு ஏதேனும் கவலைகள் குறித்து வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

5 வார கர்ப்பம் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

5 வார கர்ப்பம் என்பது ஒரு உற்சாகமான ஆனால் மென்மையான நேரம். உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் இந்த புதிய வாழ்க்கையை ஆதரிக்க சரிசெய்து கொள்கிறது. உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும், நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், உங்கள் பிரசவத்திற்கு முந்தைய சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த தொடக்கத்தை வழங்குவீர்கள்.

நீங்கள் 5 வார கர்ப்பமாக இருந்து அதிகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், கேள்விகளைக் கேளுங்கள், ஒரு நேரத்தில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிவதற்குள், வாரங்கள் பறந்துவிடும், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் ஏந்தியிருப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள், நேர்மறையாக இருங்கள், கர்ப்பத்தின் இந்த அற்புதமான பயணத்தை அனுபவியுங்கள்!