இதய தமனிகளை இயற்கையாகத் திறக்க உதவும் இயற்கை உணவு.
நாம் அதிகமாகத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய பேச்சுக்களையே கேட்கின்றோம். ஆனால் ஆரோக்கியமான தமனிகள், இதய ஆரோக்கியம், blood pressure control, cholesterol reduction, மற்றும் artery cleansing foods பற்றி பேசும்போது, நம்மை பாதுகாக்கும் உணவுகள் குறித்து அதிகம் பேசுவதில்லை. இன்று, உங்கள் தமனிகள் இயற்கையாகச் சுத்தமாக இருக்க உதவும் மிகச் சிறந்த உணவின் ரகசியத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.
இந்த தகவல் பல “பிரபல health tips”-கு எதிராக இருப்பதால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்!
⭐ தமனிகளின் அடிப்படை: எண்டோடெலியல் லெயர் என்ன செய்யிறது?
உங்கள் தமனிகள் why block ஆகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, தமனிகளின் உள்ளே இருக்கும் Endothelial Layer எப்படி செயல்படுகிறது என்பது மிக முக்கியம். இது உங்கள் உடலில் ஒரு control centre போல செயல்படுகிறது.
இந்த எண்டோடெலியல் அடுக்கு செய்யும் முக்கிய வேலைகள்:
✅ 1. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது
இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் High Blood Pressure Prevention-க்கு இந்த அடுக்கு முக்கியமான பங்கு வகைக்கிறது.
✅ 2. உடலின் சுத்திகரிப்பு முறைமையை ஆதரிக்கிறது
சிறுநீரகம் போன்ற உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்ய இந்த அடுக்கு உதவுகிறது.
✅ 3. கொடூரமான இரத்தக்கட்டிகளை தடுக்கிறது
Blood clot prevention-க்கு இது முக்கிய பாதுகாவலன்.
✅ 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
நம் உடலின் immunity boosting செயல்பாட்டில் இது பங்காற்றுகிறது.
⭐ இந்த அடுக்குக்கு எரிபொருள் என்ன? – குளுக்கோஸ்
Endothelial Layer-க்கு முக்கிய எரிபொருள் Glucose.
ஆனால் இன்சுலின் சீராக வேலை செய்யாமல் இருந்தால் (Insulin Resistance), குளுக்கோஸ் இருந்தாலும் அந்த அடுக்கு அந்த சக்தியைப் பயன்படுத்த முடியாது.
👉 இதுவே Diabetes, High Blood Pressure, Heart Block, Artery Clogging ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று.
⭐ நைட்ரிக் ஆக்சைடு: உங்கள் தமனிகளின் சூப்பர் ஹீரோ
நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) என்பது தமனிகளை தளர்த்த உதவும் ஒரு இயற்கையான இரசாயனம். இது:
✔ தமனிகளில் விறைப்பை குறைக்கிறது
✔ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
✔ Heart Attack, Stroke அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது
⭐ நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் முக்கிய சத்துக்கள்
🔥 1. வைட்டமின் D
இந்த வைட்டமின் குறைவாக இருந்தால் High BP அதிகரிக்கும்.
Vitamin D foods, Sunlight, மற்றும் supplements NO உற்பத்தியை boost செய்கின்றன.
🔥 2. L-Arginine
இது ஒரு அமினோ அமிலம்.
பலர் இதை blood pressure reduction, heart health, மற்றும் circulation improvement-க்கு பயன்படுகிறது.
🔥 3. டெஸ்டோஸ்டிரோன்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் தேவையான ஹார்மோன்.
பிளாஸ்டிக் பொருட்கள், ரசாயனங்கள் ஆகியவை testosterone-ஐ குறைத்து தமனிகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.
🔥 4. மெக்னீசியம்
மெக்னீசியம்:
✔ தசைகளை தளர்த்துகிறது
✔ Stress hormone (cortisol)-ஐ குறைக்கிறது
✔ தமனிகளில் Calcium build-up ஏற்படாதபடி காக்கிறது
✔ Vitamin D + K2 உடன் சேர்ந்து தமனிகளைக் காக்கிறது
இதனால் இது ஒரு top artery-cleansing mineral ஆகும்.
⭐ சுருக்கமாக முக்கிய குறிப்புகள் (High CPC SEO Terms சேர்க்கப்பட்டுள்ளன)
-
Endothelial layer என்பது Heart Health, Blood Pressure Control, Cholesterol Management, Cardiovascular Protection ஆகியவற்றுக்கான அடிப்படை.
-
அதிக கார்ப் மற்றும் தொடர் சிற்றுண்டி → Insulin Resistance → தமனி சேதம்.
-
நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி → தமனிகள் தளர்ச்சி → Healthy Blood Flow, Reduced Artery Blockage.
-
Vitamin D, L-Arginine, Magnesium, Testosterone → NO production boost.
-
Magnesium + Vitamin D + K2 → தமனிகளில் Calcium deposit உருவாகாமல் தடுப்பது.
❌ "Heart Healthy" என்று சொல்லப்படும் பல உணவுகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமா?
பல தானியங்கள், seed oils போன்றவை “Heart Healthy” என்று லேபிள் பெற்றிருக்கும். ஆனால்:
👉 ஒரு தானியத்தில் 51% மட்டும் whole grain இருந்தாலும் அந்த லேபிள் கிடைக்கிறது.
👉 மீதமுள்ள பகுதி refined sugar, refined flour ஆகியவையாக இருக்கலாம்.
இவை:
-
Inflammation
-
High Blood Sugar
-
High Cholesterol (LDL)
-
Artery Blockage
என பல பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாகிறது.
إرسال تعليق
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி