Coconut Pineapple Smoothie Bowl தேங்காய் அன்னாசி ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள் :
ஸ்மூத்தி பேஸுக்கு:
1 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள்
1 உறைந்த வாழைப்பழம்
1/2 கப் தேங்காய் பால் (அல்லது விரும்பிய அமைப்புக்கு அதிகமாக)
1/4 கப் கிரேக்க தயிர் (விரும்பினால், கிரீமிக்கு)
1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப்
எலுமிச்சை சாறு (விரும்பினால், ஒரு சுவையான சுவைக்கு)
மேல்புறங்களுக்கு:
புதிய அன்னாசி துண்டுகள்
வறுத்த தேங்காய் துருவல்கள்
சியா விதைகள் அல்லது சணல் விதைகள்
துண்டுகளாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம்
கிரானோலா
புதிய புதினா இலைகள்
வழிமுறைகள்:
அடிப்படையை கலக்கவும்:
ஒரு பிளெண்டரில், உறைந்த அன்னாசி, வாழைப்பழம், தேங்காய் பால், தயிர், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
மென்மையாகவும் கெட்டியாகவும் கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது தேங்காய் பால் சேர்க்கவும்.
கிண்ணத்தை அசெம்பிள் செய்யவும்:
குளிர்ந்த கிண்ணத்தில் ஸ்மூத்தியை ஊற்றவும்.
அன்னாசி துண்டுகள், கிரானோலா, துண்டுகளாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம், சியா விதைகள் மற்றும் வறுத்த தேங்காய் போன்ற மேல்புறங்களை மேலே அழகாக அடுக்கி வைக்கவும்.
பரிமாறவும்:
புத்துணர்ச்சியான சுவைக்காக புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
குளிர்ச்சியான, வெப்பமண்டல விருந்துக்கு உடனடியாக மகிழுங்கள்! 🌴✨
READ MORE: Benefits of Broccoli and Its Nutritions