ЁЯев “Easy Stir-Fried Beef Recipe for Busy Weeknights | High-Protein Asian Dinner Idea”

 Stir-Fried Beef Recipe ро╡ро▒ுрод்род рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி роЪெроп்рооுро▒ை
Stir-Fried Beef Recipe ро╡ро▒ுрод்род рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி роЪெроп்рооுро▒ை

 Stir-Fried Beef Recipe ро╡ாро░род்родிрой் роОрои்род роиாро│ுроХ்роХுроо் роПро▒்ро▒ ро╡ிро░ைро╡ாрой, роЪுро╡ைропாрой рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓்родுро▒ை роЙрогро╡ு

родேро╡ைропாрой рокொро░ுроЯ்роХро│் 

рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிроХ்роХு:

500 роХிро░ாроо் (1 рокро╡ுрог்роЯு) рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி роЪро░்ро▓ோропிрой் роЕро▓்ро▓родு роГрокிро│ாроЩ்роХ் ро╕்роЯீроХ், рооெро▓்ро▓ிропродாроХ ро╡ெроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯродு

2 роЯீро╕்рокூрой் роЪோропா роЪாро╕்

1 роЯீро╕்рокூрой் роЪோропா роЪாро╕்

1 роЯீро╕்рокூрой் роЪிрок்рокி роЪாро╕்

1 роЯீро╕்рокூрой் роОро│் роОрог்рогெроп் (ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓்)

роЪாро╕ுроХ்роХு:

3 роЯீро╕்рокூрой் роЪோропா роЪாро╕்

2 роЯீро╕்рокூрой் роЪிрок்рокி роЪாро╕்

1 роЯீро╕்рокூрой் ро╣ோроп்роЪிрой் роЪாро╕் (роЗройிрок்рокுроХ்роХு ро╡ிро░ுрок்рокрооாройродு)

1 роЯீро╕்рокூрой் роЪро░்роХ்роХро░ை

1/4 роХрок் (60 рооிро▓ி) родрог்рогீро░் роЕро▓்ро▓родு рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி роХுро┤роо்рокு

ро╡ро▒ுроХ்роХ:

2 роЯீро╕்рокூрой் родாро╡ро░ роОрог்рогெроп்

1 ро╡ெроЩ்роХாропроо், ро╡ெроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯродு

2 рокூрог்роЯு рокро▒்роХро│், роиро▒ுроХ்роХிропродு

1 роЕроЩ்роХுро▓ родுрог்роЯு роЗроЮ்роЪி, родுро░ுро╡ிропродு (роЕро▓்ро▓родு 1 роЯீро╕்рокூрой் роЕро░ைрод்род роЗроЮ்роЪி)

1 роЪிро╡рок்рокு роорогி рооிро│роХு, ро╡ெроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯродு

1 роХрок் рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி рокூроХ்роХро│்

1 роХேро░роЯ், рооெро▓்ро▓ிропродாроХ ро╡ெроЯ்роЯрок்рокроЯ்роЯродு

2 рокроЪ்роЪை ро╡ெроЩ்роХாропроо், роиро▒ுроХ்роХிропродு (роЕро▓роЩ்роХாро░род்родிро▒்роХு)

роОро│் ро╡ிродைроХро│் (ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓், роЕро▓роЩ்роХாро░род்родிро▒்роХு)

ро╡ро┤ிрооுро▒ைроХро│்

1. рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிропை рооро░ைройேроЯ் роЪெроп்ропро╡ுроо்

1️⃣ роТро░ு роХிрог்рогрод்родிро▓், роЪோропா роЪாро╕ை роЗрогைроХ்роХро╡ுроо், роЪோро│ рооாро╡ு, роЪிрок்рокி роЪாро╕் рооро▒்ро▒ுроо் роОро│் роОрог்рогெроп் (рокропрой்рокроЯுрод்родிройாро▓்).

2️⃣ рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி родுрог்роЯுроХро│ைроЪ் роЪேро░்род்родு, рокூроЪுро╡родро▒்роХு роЯாро╕் роЪெроп்родு, 15-20 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роКро▒ ро╡ிроЯро╡ுроо்.

2. роЪாро╕ை родропாро░் роЪெроп்ропро╡ுроо்

1️⃣ роТро░ு роЪிро▒ிроп роХிрог்рогрод்родிро▓், роЪோропா роЪாро╕், роЪிрок்рокி роЪாро╕், ро╣ோроп்роЪிрой் роЪாро╕், роЪро░்роХ்роХро░ை рооро▒்ро▒ுроо் родрог்рогீро░் роЕро▓்ро▓родு рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி роХுро┤роо்рокு роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роТрой்ро▒ாроХроХ் роХிро│ро▒ро╡ுроо். роТродுроХ்роХி ро╡ைроХ்роХро╡ுроо்.

3. рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிропை роЪрооைроХ்роХро╡ுроо்

1️⃣ роТро░ு рокெро░ிроп ро╡ாрогро▓ிропிро▓் 1 родேроХ்роХро░рог்роЯி родாро╡ро░ роОрог்рогெропை роЪூроЯாроХ்роХро╡ுроо் роЕро▓்ро▓родு роЕродிроХ ро╡ெрок்рокрод்родிро▓் ро╡ோроХ் роЪெроп்ропро╡ுроо்.

2️⃣ рооро░ிройேроЯ் роЪெроп்ропрок்рокроЯ்роЯ рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிропை роТро░ே роЕроЯுроХ்роХிро▓் роЪேро░்род்родு, рокро┤ுрок்рокு роиிро▒рооாроХ рооாро▒ுроо் ро╡ро░ை 2-3 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் ро╡родроХ்роХро╡ுроо். рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிропை роЕроХро▒்ро▒ி роТродுроХ்роХி ро╡ைроХ்роХро╡ுроо்.

4. роХாроп்роХро▒ிроХро│ை роХிро│ро▒ி ро╡ро▒ுроХ்роХро╡ுроо்

1️⃣ роЕродே ро╡ாрогро▓ிропிро▓், рооீродрооுро│்ро│ 1 родேроХ்роХро░рог்роЯி роОрог்рогெропைроЪ் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо்.

2️⃣ ро╡ெроЩ்роХாропроо், рокூрог்роЯு рооро▒்ро▒ுроо் роЗроЮ்роЪிропைроЪ் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо். роорогроо் ро╡ро░ுроо் ро╡ро░ை 1 роиிрооிроЯроо் ро╡родроХ்роХро╡ுроо்.

3️⃣ рокெро▓் рооிро│роХு, рок்ро░ோроХ்роХோро▓ி рооро▒்ро▒ுроо் роХேро░роЯ்роЯைроЪ் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо். роХாроп்роХро▒ிроХро│் рооெрой்рооைропாроХ рооொро▒ுрооொро▒ுрок்рокாроХுроо் ро╡ро░ை 3-5 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роХிро│ро▒ி ро╡ро▒ுроХ்роХро╡ுроо்.

5. роТрой்ро▒ாроХ роЪேро░்род்родு роЪрооைроХ்роХро╡ுроо்

1️⃣ рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிропை рооீрог்роЯுроо் ро╡ாрогро▓ிропிро▓் ро╡ைроХ்роХро╡ுроо்.

2️⃣ рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│ிрой் рооீродு роЪாро╕ை роКро▒்ро▒ி, роЪроорооாроХ рокூроЪ роХிро│ро▒ро╡ுроо்.

3️⃣ роЪாро╕் роХெроЯ்роЯிропாроХி роОро▓்ро▓ாроо் роЪூроЯாроХுроо் ро╡ро░ை 2-3 роиிрооிроЯроЩ்роХро│் роХொродிроХ்роХ ро╡ிроЯро╡ுроо்.

6. рокро░ிрооாро▒ро╡ுроо்

1️⃣ ро╡ிро░ுроо்рокிройாро▓், роиро▒ுроХ்роХிроп рокроЪ்роЪை ро╡ெроЩ்роХாропроо் рооро▒்ро▒ுроо் роОро│் ро╡ிродைроХро│ாро▓் роЕро▓роЩ்роХро░ிроХ்роХро╡ுроо்.

2️⃣ ро╡ேроХро╡ைрод்род роЕро░ிроЪி, роиூроЯுро▓்ро╕் роЕро▓்ро▓родு роЗро▓роХுро╡ாрой ро╡ிро░ுрок்рокрод்родிро▒்роХு роЪூроЯாроХ рокро░ிрооாро▒ро╡ுроо்.

роХுро▒ிрок்рокுроХро│் 

рооாроЯ்роЯிро▒ைроЪ்роЪிроХ்роХு рооாро▒்ро▒ாроХ роХோро┤ி, роЗро▒ாро▓் роЕро▓்ро▓родு роЯோроГрокுро╡ைрок் рокропрой்рокроЯுрод்родро╡ுроо்.

роЕродிроХ роХாроп்роХро▒ி ро╡роХைроХро│ுроХ்роХு роХாро│ாрой்роХро│், рокроЯ்роЯாрогி роЕро▓்ро▓родு роЪீрооை роЪுро░ைроХ்роХாроп் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо்.

Read More: Crispy Beef Samosas Recipe

роХாро░рооாрой роЙрогро╡ிро▒்роХு, родுрог்роЯுроХро│ாроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ рооிро│роХாроп் роЕро▓்ро▓родு роЪிро▒ிродு рооிро│роХாроп் роОрог்рогெропைроЪ் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо்.

роЪுро╡ை рооро▒்ро▒ுроо் рокுрод்родுрогро░்роЪ்роЪிропுроЯрой் ро╡ெроЯிроХ்роХுроо் роЗрои்род роОро│ிроп роЖройாро▓் роЪுро╡ைропாрой роХிро│ро▒ி-ро╡ро▒ுрод்родро▓ை роЕройுрокро╡ிроХ்роХро╡ுроо்! ЁЯев

роОройродு ро╡ро│ைродро│род்родுроХ்роХு ро╡рои்род роЙроЩ்роХро│் роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роирой்ро▒ி

роХро░ுрод்родுро░ைропிроЯுроХ

роОройродு ро╡ро│ைродро│род்родுроХ்роХு ро╡рои்род роЙроЩ்роХро│் роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роирой்ро▒ி

Post a Comment (0)

рокுродிропродு рокро┤ைропро╡ை

ads

ads

----------------------------------------