சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்வது எப்படி? | Kidney Cleanse Tips
Meta Description: உங்கள் சிறுநீரகத்தை இயற்கையாக சுத்தம் செய்யும் சிறந்த வழிகள். தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் பழக்கம், சரியான உணவுகள் மற்றும் நாட்டு மருந்துகள் மூலம் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.
சிறுநீரக சுத்தம்: ஆரம்ப கட்டம்
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் உங்கள் உடல் முழுமையான நலனுக்குத் தேவையானது. சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய தினமும் 2 லிட்டர் நீர் குடிப்பது மிக முக்கியம். நீர் உங்கள் உடலின்毒素களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் kidney health-ஐ பாதுகாக்கிறது.
நீர் சோதனை செய்யும் எளிய வழி
-
அரை லிட்டர் நீர் குடிக்கவும்.
-
நீர் குடித்த பிறகு, சிறுநீர் எப்போது வெளியேறும் என்பதை குறியுங்கள். (அடக்க வேண்டாம்)
-
சிறுநீர் வெளியேறும் உணர்வு வந்தவுடன் கழிக்கவும்.
-
உடனே மறுபடியும் அரை லிட்டர் நீர் குடிக்கவும்.
-
மீண்டும் சிறுநீர் வெளியேறும் போது கழிக்கவும்.
இந்த செயல்முறையை மூன்று நாட்கள் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
முக்கிய குறிப்பு:
-
முதல் முறை 60 நிமிடம் இருந்தால், இரண்டாம் முறை 30 நிமிடம், மூன்றாம் முறை 15 நிமிடம் என்று நீர் வெளியேறினால், உங்கள் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது.
-
தவறு இருந்தால், இயற்கையாக சில நாட்களில் சரி செய்யலாம்.
சிறுநீரக சுத்தத்திற்கு முக்கியமான உணவுகள்
சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்யும் போது உணவு முறையிலும் கவனம் மிக அவசியம். சில High CPC keywords சேர்த்து இவற்றை பின்பற்றலாம்: healthy kidney foods, kidney detox diet, kidney stones prevention.
1. அதிக நீர் உட்கொள்வது
-
தினமும் 8 டம்ளர் (2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
2. புரோட்டின் குறைவான உணவுகள்
-
சிக்கன், மீன் போன்ற high protein foods-ஐ குறைக்கவும்.
-
அதிக புரோட்டின் உட்கொள்வது சிறுநீரகத்திற்கு அழுத்தம் ஏற்படுத்தலாம்.
3. கேபி மற்றும் காபி தவிர்க்கவும்
-
காபி, சாக்லேட் போன்ற பொருட்கள் uric acid மற்றும் calcium oxalate kidney stones உருவாக்கலாம்.
4. குதிரைவாலி மற்றும் இயற்கை மூலிகைகள்
-
குதிரைவாலி சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சீறுநீரக சிக்கல்களை குறைக்க உதவும்.
-
வாழைப்பழம், செர்ரி, வெள்ளரிக்காய், நட்ஸ், பப்பாளி, உருளைக்கிழங்கு, பூசணிக்காய் மற்றும் தர்பூசணிப்பழம் சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய சிறந்தவை.
மெக்னீசியம் சிறுநீரக கற்களை தடுக்கும்
Magnesium-rich foods சிறுநீரக கற்கள் வளர்ச்சியை தடுக்கும்.
சாப்பிடவும்:
-
கீரைகள்
-
பாதாம்
-
சோயா பீன்ஸ்
-
அவோகேடா
-
ஓட்ஸ் மீல்
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் Lifestyle Tips
-
தினசரி நீர் குடிப்பது தவறாதே
-
மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
-
சோடியம் (salt) அதிகமாக உட்கொள்ளாதீர்கள்
-
பருமன் மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும்
kidney detox drinks, natural kidney cleanse, kidney detox water recipes
READ MORE:கர்ப்ப காலத்தில் உறவு பாதுகாப்பானதா?
முக்கணைக் குறிப்புகள்
-
உணவு + நீர் = சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
-
இயற்கை முறைகள் சிறந்தவை, மருந்துகளுக்கு மாற்றாக
-
தினசரி lifestyle மாற்றங்கள் சிறுநீரக கற்களை தடுக்கும்
FAQs
Q1: சிறுநீரக கற்களை இயற்கையாகவே களைத்துக் கொள்ள முடியுமா?
ஆம், நீர் அதிகம் குடித்து, மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் சிறுநீரக கற்களை குறைக்க முடியும்.
Q2: தினமும் எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும்?
இயல்பாக 2 லிட்டர் (8 டம்ளர்) நீர் தினமும் குடிப்பது சிறுநீரக சுத்தத்திற்குப் போதுமானது.
Q3: எந்த உணவுகள் சிறுநீரக கற்களை அதிகரிக்கக் கூடாது?
காபி, சாக்லேட், high protein meat, calcium oxalate-rich foods.
இந்த முறைகளை பின்பற்றி, உங்கள் சிறுநீரகத்தை இயற்கையாக சுத்தம் செய்து, healthy kidney lifestyle-ஐ மேம்படுத்தலாம்.
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி