ஒரு நாளில் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிப்பது நார்மலானது? (How Many Times a Day Is It Normal to Urinate?)
ஒரு நாளில் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணம் என்பது பலருக்கும் சந்தேகமாக இருக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய கேள்வி. Urination frequency, urinary health, bladder health போன்ற விஷயங்கள் நமது உடல்நலத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடியவை. சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கை நபர்நபராக மாறுபடும் என்றாலும், ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஒரு பொதுவான அளவு உள்ளது.
🔹 சாதாரணமாக ஒரு நாளில் எத்தனை முறை?
பொதுவாக,
👉 ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்த நபர் நாளுக்கு 6 முதல் 8 முறை வரை சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
இது normal urine frequency என மருத்துவ ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
🔹 சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும் காரணங்கள்
ஒரு நாளில் நீங்கள் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதை பல காரணங்கள் தீர்மானிக்கின்றன:
✅ 1. தண்ணீர் குடிக்கும் அளவு
நாள்தோறும் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் urine output அதிகரிக்கும். இது நல்ல hydration அறிகுறி.
✅ 2. காபி, டீ, மதுபானம்
காபி, டீ, ஆல்கஹால் போன்றவை diuretic drinks ஆகும். இவை சிறுநீர் உருவாகும் வேகத்தை அதிகரிக்கும்.
✅ 3. வானிலை & வியர்வை
குளிர் காலத்தில் அதிகமாக சிறுநீர் வரும். வெயில் காலத்தில் வியர்வை அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீர் குறையலாம்.
✅ 4. வயது
வயது அதிகரிக்கும்போது bladder control குறையலாம். குறிப்பாக முதியவர்களுக்கு இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் வரும் (nocturia).
✅ 5. உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
Diabetes (சர்க்கரை நோய்)
Urinary tract infection (UTI)
Kidney problems
இந்த நோய்கள் இருந்தால் சிறுநீர் அடிக்கடி வரலாம்.Read More: குழந்தைகளில் காய்ச்சல் ஏன் வருகிறது?
🔹 அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பது எப்போது பிரச்சனை?
ஒரு நாளில்
❌ 10–12 முறை அல்லது அதற்கு மேல்
❌ இரவில் அடிக்கடி எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை
❌ சிறுநீர் எரிச்சல், வலி, எரியும் உணர்வு
இவையெல்லாம் frequent urination causes என கவனம் செலுத்த வேண்டிய அறிகுறிகள். இது urinary infection symptoms அல்லது blood sugar imbalance போன்ற பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
🔹 குறைவாக சிறுநீர் கழிப்பது சரியா?
ஒரு நாளில் 3 முறைக்கும் குறைவாக சிறுநீர் கழிப்பது கூட ஆரோக்கியமல்ல. இது
உடலில் நீர் குறைபாடு
ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம்.
🔹 சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய குறிப்புகள்
✔️ தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
✔️ சிறுநீரை தடுக்காமல் உடனே கழிக்கவும்
✔️ அதிக காபி & ஆல்கஹாலை தவிர்க்கவும்
✔️ Urinary health foods (கீரைகள், பழங்கள்) சேர்க்கவும்
✔️ அடிக்கடி பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்
🔹 மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
கீழ்க்கண்ட நிலைகளில் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
🚨 சிறுநீரில் இரத்தம்
🚨 கடும் வலி
🚨 எரிச்சலுடன் சிறுநீர்
🚨 திடீரென சிறுநீர் எண்ணிக்கையில் மாற்றம்
🔚 முடிவுரை
ஒரு நாளில் 6 முதல் 8 முறை சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணம் என்பதே மருத்துவ ரீதியான உண்மை. ஆனால் உங்கள் உடல் அளிக்கும் சிக்னல்களை கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். சிறுநீர் தொடர்பான எந்த மாற்றமும் உங்கள் overall health-ஐ பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, சிறிய அறிகுறிகளையும் அலட்சியப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி