எந்த சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்?
பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய பல சாறுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதோ சில:
1. பீட்ரூட் சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
செய்வது எப்படி: பச்சை பீட்ரூட்டை சிறிது தண்ணீரில் கலக்கவும். சுவைக்காக சிறிது ஆப்பிள் அல்லது இஞ்சி சேர்க்கலாம்.
2. மாதுளை சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக பாலிபினால்கள், மாதுளை சாறு, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
எப்படி செய்வது: மாதுளை விதைகளை கலந்து, புதிய சாறு பெற அவற்றை வடிகட்டவும்.
3. வெள்ளரி சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: வெள்ளரிக்காயில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உடலில் சோடியம் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
செய்வது எப்படி: வெள்ளரிக்காயை சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும். எலுமிச்சை மற்றும் புதினா சேர்த்து சுவையை அதிகரிக்கலாம்.
4. செலரி சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: செலரியில் பித்தலைடுகள் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, இது தமனி சுவர்களின் திசுக்களை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எப்படி செய்வது: செலரி தண்டுகளை தண்ணீரில் கலந்து சாற்றை வடிகட்டவும்.
5. கேரட் சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: கேரட்டில் பொட்டாசியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளன, இவை இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
எப்படி செய்வது: பச்சையான கேரட்டை சிறிது தண்ணீரில் கலக்கவும், விருப்பமாக, இனிப்புக்காக ஆப்பிள் சேர்க்கவும்.
6. கீரை சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: கீரையில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
செய்வது எப்படி: கீரையை சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அல்லது ஆப்பிள் அல்லது வெள்ளரிக்காயுடன் கலக்கவும்.
7. தர்பூசணி சாறு
இது எவ்வாறு உதவுகிறது: தர்பூசணியில் சிட்ரூலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி