சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது?
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அமைதியாக செயல்படுகின்றன, நச்சுகளை வடிகட்டுகின்றன, திரவங்களை சமநிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் அத்தியாவசிய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஆனால் அவை தடுமாறும்போது, உடல் சிக்னல்களை அனுப்பத் தொடங்குகிறது. இந்த அறிகுறிகள் நுட்பமானவையாகவும், தவறாக வழிநடத்துவதாகவும் இருக்கலாம், இந்த முக்கிய உறுப்புகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் எதைத் தேடுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
சிறுநீரக பிரச்சனையின் அறிகுறிகள்
சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: அதிர்வெண்ணில் அசாதாரணமான மாற்றத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால் - இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது திடீரென குறைதல் - அல்லது உங்கள் சிறுநீர் நுரையாக, கருமையாக அல்லது இரத்தத்துடன் கலந்திருந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உதவிக்காக அழக்கூடும்.
READ MORE: நீரிழிவு கால் புண்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
உடலில் வீக்கம்: தோல்வியுற்ற சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற முடியாது; இதனால், நீங்கள் வீங்கிய கணுக்கால், பாதங்கள், கைகள் அல்லது உங்கள் முகத்தில் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்: சிறுநீரகங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது இல்லாமல், நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படலாம், இது உங்களை தொடர்ந்து வடிகட்டுவதை உணர வைக்கிறது.
முதுகுவலி: உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது பக்கங்களில் தொடர்ந்து வலி இருந்தால், அது சிறுநீரக கற்கள், தொற்று அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான பிற நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை: இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப் பொருட்கள் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் உணவைப் பற்றி அலட்சியமாக அல்லது அலட்சியமாக உணர்கிறீர்கள்.
சுவாசக் கஷ்டங்கள்: கடுமையான சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் நுரையீரலில் திரவம் அல்லது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கலாம், உங்கள் சுவாசத்தை பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
வறண்ட, அரிப்பு தோல்: சிறுநீரக செயலிழப்பு காரணமாக தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு சங்கடமான தோல் நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.சிறுநீரக பிரச்சனைகளை தடுக்கும்
READ MORE: சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள்: 12 குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள்
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: தண்ணீர் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் சிறந்த நண்பர். தெளிவான அல்லது வெளிர்-மஞ்சள் சிறுநீரை நீரேற்றம் அளவுகோலாகக் குறிக்கவும்.
புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்: உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் போது நிறைய புதிய பழங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
உங்கள் முக்கிய எண்களைச் சரிபார்க்கவும்: உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை எண்ணை அறிந்து கொள்ளுங்கள்-இரண்டும் சிறுநீரக நோயின் பல நிகழ்வுகளுக்கு முக்கிய குற்றவாளிகள்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உங்கள் மருந்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: காலப்போக்கில் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வலி மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை உதைக்கவும்.
உங்கள் உடலைக் கேட்டு, இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொண்டால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கும். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது; இன்றே முன்முயற்சி எடு!
READ MORE: சிறுநீரக நோய்கள் வராமல் இருக்க என்ன சாப்பிடுவது நல்லது?