புற்றுநோய் தடுப்பு உணவுமுறை – சர்க்கரையை குறைப்பது ஏன் மிக அவசியம்?
உங்களுக்கு புற்றுநோய் (Cancer disease) பாதிப்பு உள்ளதா? அல்லது cancer prevention, cancer control, healthy lifestyle போன்ற விஷயங்களில் விழிப்புணர்வு பெற விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் daily diet plan மிக முக்கியமானதாகும். குறிப்பாக, white sugar, refined sugar, added sugar, processed sugar ஆகியவற்றை குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்கும்.
சர்க்கரை ஏன் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது?
நாம் உட்கொள்ளும் சர்க்கரை (Sucrose) மற்றும் இனிப்புகள் உடலில் விரைவாக Glucose level ஆக மாறுகிறது. இந்த குளுக்கோஸ், சாதாரண செல்களுக்கு சக்தி தருவது போல, Cancer cells-க்கும் அதிகமாக சக்தி தருகிறது.
ஆராய்ச்சிகளின் படி, புற்றுநோய் செல்கள் சாதாரண செல்களை விட பல மடங்கு வேகமாக குளுக்கோஸை பயன்படுத்தி tumor growth, metastasis risk, cell multiplication ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது. அதனால் தான் பல Oncologists, Dietitians, Nutritionists “sugar free diet for cancer patients” என்பதை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
சர்க்கரை உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் தீங்கு
உங்கள் உணவில் அதிகமாக சர்க்கரை இருந்தால், அது உடலில் பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை உருவாக்கும்:
-
Chronic inflammation அதிகரிக்கும்
-
Immune system booster குறையும்
-
Insulin resistance அதிகரிக்கும்
-
Cancer risk, heart disease, diabetes risk போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகும்
இதனால் புற்றுநோய் பரவும் அபாயமும் அதிகமாகிறது என்பதை உலகளாவிய மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பாதுகாப்பான உணவு பழக்கங்கள் – Cancer diet plan in Tamil
புற்றுநோய் தடுப்பு உணவுமுறையில் (Anti-cancer diet) கீழ்க்கண்ட விஷயங்களை கடைபிடிப்பது மிக முக்கியம்:
-
White sugar, bakery items, soft drinks, chocolates, sweets ஆகியவற்றை குறைத்தல்
-
“இயற்கை இனிப்பு” என்று சொல்லப்படும் honey, jaggery, sugarcane juice, fruit sugars கூட அளவோடு மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுதல்
-
Organic foods, green vegetables, antioxidant rich foods, immunity boosting foods அதிகம் சேர்த்தல்
பல Diet consultation services மற்றும் Traditional medicine systems இதையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாக பரிந்துரைக்கின்றன.
உடல்நலம் உங்கள் கைகளில் தான்
உங்கள் உணவு தேர்வுகள் தான் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கை தரத்தையும் நிர்ணயம் செய்கின்றன. Sugar control plan, healthy eating habits, natural immunity booster foods ஆகியவற்றை பின்பற்றினால், நீங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (natural cancer fighting power) மேம்படுத்த முடியும்.
இன்றே உங்கள் lifestyle changes for better health பயணத்தை தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலை பாதுகாப்பது உங்கள் கைகளில் தான். 💚
إرسال تعليق
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி