முகப்பரு பற்றிய ஓர் அலசல்...

முகப்பரு என்பது மிகவும் பொதுவான தோல் நிலை, இது பருக்களை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் வரும். அடைபட்ட துளைகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன. டீனேஜர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் முகப்பருவைப் பெறுகிறார்கள்,  ஆனால் இது பலருக்கு முதிர்ச்சியடைந்த காலத்திலும் ஏற்படலாம். உங்கள் தோலில் இருந்து முகப்பருவை அகற்றவும், வடுக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை உள்ளது.

முகப்பரு என்றால் என்ன?

முகப்பரு என்பது உங்கள் தோலின் துளைகள் அடைத்துக்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான தோல் நிலை. துளை அடைப்புகள் கரும்புள்ளிகள், வெண்புள்ளிகள் மற்றும் பிற வகை பருக்களை உருவாக்குகின்றன. பருக்கள் சீழ் நிரம்பியவை, சில நேரங்களில் வலி, உங்கள் தோலில் புடைப்புகள்.

முகப்பருக்கான மருத்துவ சொல் முகப்பரு வல்காரிஸ் ஆகும்.

முகப்பரு வகைகள் என்ன?

முகப்பருவில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

பூஞ்சை முகப்பரு (பிட்டிரோஸ்போரம் ஃபோலிகுலிடிஸ்): உங்கள் மயிர்க்கால்களில் ஈஸ்ட் உருவாகும்போது பூஞ்சை முகப்பரு ஏற்படுகிறது. இவை அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிஸ்டிக் முகப்பரு: சிஸ்டிக் முகப்பரு ஆழமான, சீழ் நிறைந்த பருக்கள் மற்றும் முடிச்சுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இவை தழும்புகளை உண்டாக்கும்.

ஹார்மோன் முகப்பரு: ஹார்மோன் முகப்பரு பெரியவர்களை பாதிக்கிறது, அவர்கள் சருமத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை தங்கள் துளைகளை அடைக்கிறார்கள்.

முடிச்சு முகப்பரு: முடிச்சு முகப்பரு என்பது முகப்பருவின் கடுமையான வடிவமாகும், இது உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் பருக்கள் மற்றும் உங்கள் தோலின் கீழ் மென்மையான, முடிச்சு கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முகப்பருவின் இந்த அனைத்து வடிவங்களும் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்கலாம், மேலும் சிஸ்டிக் மற்றும் முடிச்சு முகப்பரு இரண்டும் வடு வடிவில் நிரந்தர தோல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் உதவியை முன்கூட்டியே பெறுவது சிறந்தது, அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பத்தை (களை) தீர்மானிக்க முடியும்.

முகப்பரு யாரை பாதிக்கிறது?

முகப்பரு பொதுவாக ஒவ்வொருவரையும் அவர்களின் வாழ்நாளில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் முகப்பரு முதிர்ந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். வயது வந்தோருக்கான முகப்பரு பெண்கள் மற்றும் பிறக்கும்போதே பெண்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது (AFAB). குடும்பத்தில் முகப்பரு (மரபியல்) இருந்தால், முகப்பரு உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகம் இருக்கலாம்.

முகப்பரு எவ்வளவு பொதுவானது?

உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். முகப்பரு என்பது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான தோல் நிலை. 11 முதல் 30 வயதுடையவர்களில் 80% பேருக்கு குறைந்தபட்சம் லேசான முகப்பரு இருக்கும்.

என் உடலில் எங்கே முகப்பரு இருக்கும்?

உங்களுக்கு முகப்பரு ஏற்படக்கூடிய பொதுவான இடங்கள்:

• முகம்.
• நெற்றி.
• மார்பு.
• தோள்கள்.
• மேல் முதுகு.

உங்கள் உடல் முழுவதும் எண்ணெய் சுரப்பிகள் உள்ளன. முகப்பருவின் பொதுவான இடங்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களாகும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

முகப்பருவின் அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் தோலில் முகப்பருவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பருக்கள் (கொப்புளங்கள்): சீழ் நிறைந்த புடைப்புகள் (பப்புல்கள்).
• பருக்கள்: சிறிய, நிறமாற்றம் கொண்ட புடைப்புகள், பெரும்பாலும் சிவப்பு முதல் ஊதா அல்லது உங்கள் இயற்கையான தோல் நிறத்தை விட கருமையாக இருக்கும்.
• கரும்புள்ளிகள்: கறுப்பு நிறத்தில் உள்ள துளைகள்.
• ஒயிட்ஹெட்ஸ்: வெள்ளை மேற்புறத்துடன் செருகப்பட்ட துளைகள்.
• முடிச்சுகள்: உங்கள் தோலின் கீழ் பெரிய கட்டிகள் வலியுடன் இருக்கும்.
• நீர்க்கட்டிகள்: உங்கள் தோலின் கீழ் வலிமிகுந்த திரவம் நிறைந்த (சீழ்) கட்டிகள்.

முகப்பரு லேசானதாக இருக்கலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் பருக்களை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மிதமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் அழற்சி பருக்களை ஏற்படுத்தலாம். கடுமையான முகப்பரு முடிச்சுகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முகப்பரு எதனால் ஏற்படுகிறது?

அடைபட்ட மயிர்க்கால்கள் அல்லது துளைகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மயிர்க்கால்கள் உங்கள் முடியின் ஒரு இழையை வைத்திருக்கும் சிறிய குழாய்களாகும். உங்கள் மயிர்க்கால்களில் காலியாகும் பல சுரப்பிகள் உள்ளன. உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்குள் அதிகப்படியான பொருள் இருந்தால், ஒரு அடைப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படலாம்:

சருமம்: உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு தடையை வழங்கும் ஒரு எண்ணெய் பொருள்.

பாக்டீரியா: சிறிய அளவிலான பாக்டீரியாக்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் தோலில் வாழ்கின்றன. உங்களிடம் அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், அது உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும்.

இறந்த சரும செல்கள்: அதிக செல்கள் வளர இடமளிக்க உங்கள் சரும செல்கள் அடிக்கடி உதிர்கின்றன. உங்கள் தோல் இறந்த சரும செல்களை வெளியிடும் போது, அவை உங்கள் மயிர்க்கால்களில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படும் போது, ​​பொருட்கள் உங்கள் மயிர்க்கால்களை அடைத்து, ஒரு பரு உருவாக்குகிறது. இது வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது வலி மற்றும் வீக்கமாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். ஒரு முகப்பருவைச் சுற்றி சிவத்தல் போன்ற தோல் நிறமாற்றம் மூலம் நீங்கள் வீக்கத்தைக் காணலாம்.

முகப்பருவை தூண்டுகிறது

உங்கள் சூழலில் உள்ள சில விஷயங்கள் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கின்றன அல்லது அவை முகப்பருவை மோசமாக்கலாம், உட்பட:

தொப்பிகள் மற்றும் விளையாட்டு ஹெல்மெட்கள் போன்ற இறுக்கமான ஆடை மற்றும் தலைக்கவசம் அணிதல்.

காற்று மாசுபாடு மற்றும் சில வானிலை நிலைமைகள், குறிப்பாக அதிக ஈரப்பதம்.

கனமான லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்கள் போன்ற எண்ணெய் அல்லது க்ரீஸ் தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது வறுக்கப்படும் எண்ணெயுடன் உணவகத்தில் பணிபுரிவது போன்ற கிரீஸுடன் நீங்கள் வழக்கமாக தொடர்பு கொள்ளும் பகுதியில் வேலை செய்தல்.

மன அழுத்தம், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது.

• மருந்தின் பக்க விளைவு.
• உங்கள் முகப்பருவை எடுப்பது.
• முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

சில ஆய்வுகள் குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை முகப்பருவுடன் இணைக்கின்றன:

• கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
• மோர் புரதம்.
• சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

அதிக சர்க்கரை உணவுகள் முகப்பரு வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும், சாக்லேட் நேரடியாக முகப்பருவுடன் இணைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் முகப்பரு அபாயத்தைக் குறைக்க, நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சீரான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

ஹார்மோன்கள் மற்றும் முகப்பரு

முகப்பரு என்பது ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களால் (டெஸ்டோஸ்டிரோன்) இயக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் நிலை. இது பொதுவாக டீன் ஏஜ் மற்றும் இளம் வயது பருவத்தில் செயலில் இருக்கும். ஹார்மோன் செயல்பாட்டின் விளைவாக உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் முகப்பரு உருவாகுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த ஹார்மோனுக்கான உணர்திறன் - உங்கள் தோலில் உள்ள மேற்பரப்பு பாக்டீரியா மற்றும் உங்கள் உடலின் சுரப்பிகளில் இருந்து வெளியாகும் பொருட்களுடன் இணைந்து - முகப்பரு ஏற்படலாம்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சோதனைகள்

முகப்பரு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு சுகாதார வழங்குநர் தோல் பரிசோதனையின் போது முகப்பருவைக் கண்டறிய முடியும். இந்த தேர்வின் போது, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, வழங்குநர் உங்கள் தோலை உன்னிப்பாகப் பார்ப்பார். கூடுதலாக, முகப்பருக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றியும் அவர்கள் கேட்கலாம்:

நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்கிறீர்களா?

உங்களுக்கு குடும்பத்தில் முகப்பரு இருந்ததா?

ஒரு பெண் அல்லது நபர் AFAB எனில், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் பிரேக்அவுட்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?

நீங்கள் தற்போது என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?

உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் முகப்பருவைக் கண்டறியும் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு திடீரென கடுமையான முகப்பரு ஏற்பட்டால், குறிப்பாக நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், ஏதேனும் அடிப்படை நிலைமைகளைக் கண்டறிய அவர்கள் சோதனைகளை வழங்கலாம்.

யார் முகப்பரு சிகிச்சை?

ஒரு பொது சுகாதார வழங்குநர் அல்லது தோல் மருத்துவர் முகப்பருவைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்களுக்கு பிடிவாதமான முகப்பரு இருந்தால், அது சிகிச்சையால் மேம்படாது, தோல் மருத்துவர் உதவலாம்.

முகப்பரு எவ்வளவு கடுமையானது?

தோல் மருத்துவர்கள் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் முகப்பருவை வரிசைப்படுத்துகிறார்கள்:

தரம் 1 (லேசானது): பெரும்பாலும் வெள்ளைப்புள்ளிகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள், சில பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள்.

தரம் 2 (மிதமான அல்லது பஸ்டுலர் முகப்பரு): பல பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள், பெரும்பாலும் உங்கள் முகத்தில்.

தரம் 3 (மிதமான கடுமையான அல்லது நொடுலோசிஸ்டிக் முகப்பரு): எப்போதாவது வீக்கமடைந்த முடிச்சுகளுடன் ஏராளமான பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள். உங்கள் முதுகு மற்றும் மார்பு கூட பாதிக்கப்படலாம்.

தரம் 4 (கடுமையான நோடுலோசிஸ்டிக் முகப்பரு): ஏராளமான பெரிய, வலி மற்றும் வீக்கமடைந்த கொப்புளங்கள் மற்றும் முடிச்சுகள்.

மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை

முகப்பரு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பல வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகை சிகிச்சையும் உங்கள் வயது, முகப்பரு வகை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் வாய்வழி மருந்துகளை உட்கொள்வது, மேற்பூச்சு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம். முகப்பரு சிகிச்சையின் குறிக்கோள், புதிய பருக்கள் உருவாவதை நிறுத்துவதும், உங்கள் தோலில் இருக்கும் கறைகளை குணப்படுத்துவதும் ஆகும்.

மேற்பூச்சு முகப்பரு மருந்துகள்

உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மேற்பூச்சு முகப்பரு மருந்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் போல இந்த மருந்துகளை நேரடியாக உங்கள் தோலில் தேய்க்கலாம். இவை பின்வரும் பொருட்களில் ஒன்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

பென்சாயில் பெராக்சைடு: இது லீவ்-ஆன் ஜெல் அல்லது துவையல் போன்றவற்றில் (Clearasil®, Stridex® மற்றும் PanOxyl® போன்றவை) மருந்தாகக் கிடைக்கிறது. இது மேற்பரப்பு பாக்டீரியாவை குறிவைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் முகப்பருவை மோசமாக்குகிறது. குறைந்த செறிவுகள் மற்றும் கழுவும் கலவைகள் உங்கள் சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.

சாலிசிலிக் அமிலம்: இது முகப்பருவை சுத்தப்படுத்தி அல்லது லோஷனாகக் கிடைக்கும். சேதமடைந்த தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்ற உதவுகிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் உங்கள் மயிர்க்கால்களை அடைப்பதைத் தடுக்க இறந்த சரும செல்களைக் கரைக்கிறது.

அசெலிக் அமிலம்: இது பார்லி, கோதுமை மற்றும் கம்பு போன்ற பல்வேறு தானியங்களில் காணப்படும் இயற்கை அமிலமாகும். இது தோலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளைக் கொன்று வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் ஏ டெரிவேடிவ்கள்): ரெட்டின்-ஏ®, டாசோராக் மற்றும் டிஃபெரின் போன்ற ரெட்டினோல், மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வெண்புள்ளிகளை உடைத்து, முகப்பருவின் முதல் அறிகுறிகளான அடைபட்ட துளைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ரெட்டினாய்டு சிகிச்சைக்கான வேட்பாளர்கள். இந்த மருந்துகள் ஸ்பாட் சிகிச்சைகள் அல்ல மேலும் புதிய பருக்கள் உருவாவதைத் தடுக்க முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்ட தோலின் முழுப் பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அடிக்கடி பல மாதங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: கிளின்டாமைசின் மற்றும் எரித்ரோமைசின் போன்ற மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் முகப்பருவை மோசமாக்கும் மற்றும் ஏற்படுத்தும் மேற்பரப்பு பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் இணைந்து நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டாப்சோன்: டாப்சோன் (Aczone®) ஒரு மேற்பூச்சு ஜெல் ஆகும், இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது வீக்கமடைந்த முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

வீட்டிலேயே எனது முகப்பருவைப் போக்குவது எப்படி?

உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், உங்கள் முகப்பருவைப் போக்க வீட்டிலேயே தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தொடங்கலாம்:

தினமும் ஒரு முறையாவது உங்கள் சருமத்தை வெதுவெதுப்பான (சூடான) தண்ணீர் மற்றும் மென்மையான சுத்தப்படுத்தி மூலம் கழுவவும். க்ளென்சர்கள் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய உதவும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்.

உடற்பயிற்சி அல்லது வியர்வைக்குப் பிறகு உங்கள் தோலைக் கழுவுதல்.

உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் ஆல்கஹால், அஸ்ட்ரிஜென்ட்கள், டோனர்கள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் போன்ற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

நாள் முடிவில் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும்.

சுத்தப்படுத்திய பிறகு உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

உங்கள் முகப்பருவை உறுத்துவதையோ, எடுப்பதையோ அல்லது அழுத்துவதையோ தவிர்க்கவும். உங்கள் தோலில் வடுக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் சருமம் இயற்கையாகவே குணமடையட்டும்.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறை பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு முகப்பரு சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?

பல மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி முகப்பரு சிகிச்சைகள் கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிட்டால், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரிடம் முகப்பரு சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம்.

முகப்பரு நீங்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சராசரியாக, முகப்பருக்கள் தாங்களாகவே மறைவதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். மருந்து சிகிச்சை மற்றும் ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன், முகப்பருவை விரைவாகப் போக்க உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் நேரத்தை விரைவுபடுத்தலாம். கடுமையான முகப்பருவுக்கு, சிகிச்சையின் போதும் உங்கள் முகப்பரு மறைய பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

தடுப்பு

முகப்பருவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நீங்கள் முகப்பருவை முற்றிலும் தடுக்க முடியாது, குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது, ஆனால் முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்:

• தினமும் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் முகத்தை சுத்தப்படுத்திக் கொண்டு கழுவுங்கள்.
• எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துதல்.
• ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் "நான்காமெடோஜெனிக்" ஒப்பனை தயாரிப்புகளை அணிவது மற்றும் மேக்கப்பை அகற்றுவது.
• உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைத்திருங்கள்.