குடும்ப பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்பது குறித்த நிபுணர் வழிகாட்டி

 குடும்ப பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது எப்படி?

வாழ்க்கைப் பயணத்தில், குடும்பம் என்பது ஒருவருக்கு இருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான ஆதரவு அமைப்புகளில் ஒன்றாகும். ஆனால், சில நேரங்களில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கலாம், இது வாழ்க்கையை மிகவும் சவாலானதாக  மாற்றும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மோசமடையலாம், எனவே உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்தி உங்கள் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தும்போது அவற்றை சரியான அணுகுமுறையுடன் கையாள்வது முக்கியம்.

ஒவ்வொரு குடும்பமும் அதன் சொந்த வழியில் வேறுபட்டது. குடும்பங்களில் பல ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கலாம், அவை குழந்தைகளாக இருந்தாலும் பெரியவர்களாக இருந்தாலும் அதன் உறுப்பினர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் மோதல்கள் தொடர்பு கொண்டு தீர்வுகளை தேடுவதன் மூலம் தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், நச்சுத்தன்மையுள்ள பெற்றோர்கள், நச்சுத்தன்மையுள்ள உறவுகள், விவாகரத்து, துரோகம் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய சில நிகழ்வுகள் உள்ளன, அவை மனநலம் மோசமடைவதற்கான நீடித்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கும் பல்வேறு உறவுகளுடன் குடும்பப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. முதலில், குடும்ப பிரச்சனைகளின் வகைகளையும் அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில பொதுவான குடும்பப் பிரச்சினைகள் இங்கே உள்ளன.

ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பெற்றோர் உறவு

தொடர்ந்து சண்டையிடும் பெற்றோரைக் கொண்ட குடும்பங்கள், திருமணமானாலும் அல்லது விவாகரத்து செய்தாலும், கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற உறவில் உங்கள் பெற்றோர் சண்டையிடுவதையும் சண்டையிடுவதையும் பார்ப்பது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது.

நிதி சிக்கல்கள்

குடும்பங்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்று நிதி சிக்கல்கள். வேலை இழப்பு, சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாதல், அடிப்படைத் தேவைகளை நிறைவேற்ற இயலாமை போன்ற சவால்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கின்றன.

தீர்க்கப்படாத வாதங்கள்

தீர்க்கப்படாத வாதங்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் மற்றொரு குடும்பப் பிரச்சினை. கத்துவது மற்றும் பொருட்களை உடைப்பது போன்ற செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை சுற்றுப்புறத்தை அழுத்தமாக ஆக்குகிறது மற்றும் விரக்தி மற்றும் மனநல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தீர்க்கப்படாத வாதத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க இரு தரப்பினரும் சமரசம் செய்துகொள்வதே சிறந்த வழி.

நச்சு நடத்தை

நச்சு நடத்தை என்பது அடிக்கடி கையாளுதல், விசுவாசமின்மை, நேர்மையின்மை மற்றும் மற்றவர்களைக் குறை கூறுதல் ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும். இந்த நடத்தைகள் ஒரு வகையான ஆளுமைக் கோளாறின் விளைவாக இருக்கலாம், இது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களை மோசமாக பாதிக்கிறது.

ஏமாற்றுதல்

விசுவாசமின்மை அல்லது ஏமாற்றுதல் பெரும்பாலும் உடைந்த உறவிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஏமாற்றப்பட்ட நபர் பலவீனமாகி, மற்றொரு நபரை நம்பும் திறனை இழக்க நேரிடும்.

சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிக்கல்கள் தீர்வுகளுடன் வருகின்றன. உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதன் மூலம் பெரும்பாலான குடும்பப் பிரச்சினைகளை சிறிது கவனத்துடனும் நேரத்துடனும் தீர்க்க முடியும்.

எந்தவொரு உறவின் மிக முக்கியமான அடித்தளம் நம்பிக்கை. ஒவ்வொரு உறவையும் வலுப்படுத்த நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருப்பது உறவின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

உங்களுக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு சில தனிப்பட்ட இடம் தேவைப்படலாம். நடைபயிற்சி, தியானம், இசை கேட்பது அல்லது வாசிப்பது போன்ற நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், அமைதியாக சிந்திக்கவும், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செயல்படுத்தவும் உதவும்.

எந்தவொரு சிக்கலையும் தீர்க்க தகவல்தொடர்பு முக்கியமாகும். எந்தவொரு குடும்ப உறுப்பினருடனும் அவர்களின் நடத்தை தொடர்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதை நிதானமாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வையை அவர்களுக்கு புரிய வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உறவுகளையும் பிணைப்புகளையும் பராமரிக்க, நீங்கள் தெளிவான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்தும் போது வெளிப்படையாக இருங்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் வரம்புகளை அமைக்கவும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சமூகமயமாக்கல் முக்கியமானது, எனவே உங்களால் முடிந்தவரை நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகளை அவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்த உதவும் அல்லது விஷயங்களை வேறு வெளிச்சத்தில் பார்க்க உதவும்.

நீங்கள் கடுமையான பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும். மற்ற உறுப்பினர்கள் ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் குடும்ப அமர்வுகளை நடத்துவது உதவியாக இருக்கும்.