காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும்?

காலையில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும்? இது ஒரு நல்ல கேள்வி! ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவோடு நாளைத் தொடங்குவது, நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

காலையில் முதலில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்:

வெதுவெதுப்பான நீர்: காலையில் முதலில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதால், உடலில் நீரேற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எலுமிச்சை நீர்: எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

பழங்கள்: ஆப்பிள், வாழைப்பழம், திராட்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்து, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

தயிர்: தயிரில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கும்.

பாதாம்: பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை இதயத்திற்கு நல்லது.

தேன்: தேனில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாதவை:

READ MORE:  நீரிழிவு நோயின் 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் யாவை?

வறுத்த பொருட்கள்: வறுத்த பொருட்கள் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

காரமான உணவு: காரமான உணவுகள் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

குளிர் பானங்கள்: குளிர் பானங்கள் செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்கும்.

டீ அல்லது காபி: டீ அல்லது காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது உடலை நீரிழப்பு செய்யும்.

காலை உணவு உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம்:

ஆற்றலைத் தருகிறது: காலை உணவு நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தருகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: காலை உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

செறிவு அதிகரிக்கிறது: காலை உணவு உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: காலை உணவு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் நாளைத் தொடங்க காலை உணவு சிறந்த வழியாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காலை உணவு உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் காலை உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

காலை உணவில் வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

காலை உணவில் தயிர் அல்லது மோர் சேர்க்க வேண்டும்.

காலை உணவில் தண்ணீருடன் எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.