sleeping pills side effects

 தூக்க மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகள்

sleeping pills side effects தினசரி வாழ்க்கையின் தேவைகள் பெரும்பாலும் மீள் தூக்கத்திற்கான தேவையுடன் மோதும் உலகில், பலர் தங்கள் இரவு நேர துயரங்களுக்கு ஒரு தீர்வாக தூக்க மாத்திரைகளை நாடுகிறார்கள். இந்த மருந்துகள் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்க முடியும் என்றாலும், அவை கவனிக்கப்படக்கூடாத சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன என்பதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த அறிமுகம் தூக்க மாத்திரைகளின் துறையை ஆராய்கிறது, அவற்றின் பரவல், அவற்றின் பக்க விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்கும்போது தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. இந்த மருந்துகளின் நுணுக்கங்களை நாம் ஆராயும்போது, ​​உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு அவற்றின் தாக்கம் பற்றிய நுணுக்கமான புரிதல் அவசியம் என்பது தெளிவாகிறது.

தூக்க மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?

தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது மயக்க மருந்துகள் என்றும் அழைக்கப்படும் தூக்க மாத்திரைகள், தனிநபர்கள் தூக்கத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள். தூக்கமின்மை போன்ற பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்ய அவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை தூங்குவது, தூங்குவது அல்லது மீள் தூக்கத்தை அனுபவிப்பதில் சிரமங்கள் போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படலாம். இந்த மருந்துகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, பொதுவாக தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களை குறிவைக்கின்றன.

பென்சோடியாசெபைன்கள், பென்சோடியாசெபைன்கள் அல்லாதவை (பெரும்பாலும் Z-மருந்துகள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன) மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் தூக்க உதவிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன. அவை குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்க முடியும் என்றாலும், அவற்றின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கான மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிக முக்கியம்.

READ MORE: Blood in Urine: Causes, Symptoms, Diagnosis, and Treatment

தூக்க மாத்திரைகளின் பொதுவான வகைகள்

1. பென்சோடியாசெபைன்கள்:

எடுத்துக்காட்டுகள்: டயஸெபம், லோராஸெபம்

Mechanism: நரம்பியக்கடத்தி GABA இன் விளைவை அதிகரிக்க மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுங்கள், தளர்வு மற்றும் மயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்டது: பொதுவாக சார்புநிலை ஆபத்து காரணமாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. பென்சோடியாசெபைன் அல்லாதவை (Z-மருந்துகள்):

எடுத்துக்காட்டுகள்: சோல்பிடெம், ஜாலெப்லான், எஸ்ஸோபிக்லோன்

Mechanism: அதே GABA ஏற்பிகளை குறிவைக்கிறது, ஆனால் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயலைக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலும் பென்சோடியாசெபைன்களுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாகக் கருதப்படுகிறது.

பரிந்துரைகள்: தூக்கமின்மையை குணப்படுத்துவதற்கு விரும்பப்படுகிறது, பக்க விளைவுகளைக் குறைக்க குறுகிய கால பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது.

3. ஓவர்-தி-கவுண்டர் தூக்க உதவிகள்:

எடுத்துக்காட்டுகள்: டைஃபென்ஹைட்ரமைன், டாக்ஸிலமைன்

Mechanism: தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படாத தூக்க மருந்துகளில் காணப்படுகின்றன.

பரிந்துரைகள்: மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் எளிதாகக் கிடைக்கிறது, ஆனால் பயனர்கள் சாத்தியமான தொடர்புகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

தூக்க மாத்திரையின் தேர்வு தூக்கக் கோளாறின் வகை, அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட உடல்நலக் கருத்தாய்வுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சரியான மதிப்பீடு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

தூக்க மாத்திரைகளின் குறுகிய கால பக்க விளைவுகள்

1. மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்: பகலில் அதிகமாக தூக்கம் வருவது மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும், இது ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கும்.

2. அறிவாற்றல் குறைபாடு: சில நபர்கள் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கவனம் செலுத்துதல், நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும்.

3. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்: உடல் மருந்துகளுக்கு ஏற்ப மாறும்போது குறுகிய கால பயன்பாடு குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த குறுகிய கால பக்க விளைவுகள் தனிநபர்களிடையேயும் பல்வேறு வகையான தூக்க மாத்திரைகளிலும் மாறுபடும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். உடல் மருந்துகளுக்கு ஏற்றவாறு இந்த விளைவுகள் குறையக்கூடும் என்றாலும், தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உடனடியாக தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, அறிவுறுத்தல்களின்படி தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதும், பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் இருப்பதும் மிக முக்கியம்.

READ MORE:  தெளிவான சருமத்தை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி?

தூக்க மாத்திரைகளின் நீண்டகால பக்க விளைவுகள்

1. சார்பு மற்றும் அடிமையாதல்: சில தூக்க மாத்திரைகளை, குறிப்பாக பென்சோடியாசெபைன்களை, நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது, உடல் மற்றும் உளவியல் சார்புக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் போதை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

2. நினைவாற்றல் சிக்கல்கள்: நீண்ட கால பயன்பாடு நினைவாற்றல் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது, இதில் புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதில் சிரமம் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும்.

3. விபத்துகளின் அதிகரித்த ஆபத்து: தூக்க மாத்திரைகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை பாதிக்கும், விபத்துக்கள், குறிப்பாக விழுதல் மற்றும் மோட்டார் வாகன விபத்துகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட காலத்திற்கு தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சுகாதார வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் குறுகிய கால பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் நாள்பட்ட தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்று உத்திகளை ஆராய்கின்றனர். வளரும் எந்தவொரு கவலைகளையும் கண்காணிக்கவும் அதற்கேற்ப சிகிச்சைத் திட்டத்தை சரிசெய்யவும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் வழக்கமான தொடர்பு அவசியம்.

READ MORE:  பயாப்ஸி என்றால் என்ன?

தூக்க மாத்திரைகளுக்கு மாற்றுகள்

1. தூக்க சுகாதார நடைமுறைகள்: ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைத்து, நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கி, உங்கள் தூக்க சூழலை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தவும்.

2. தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT-I): நடத்தை மாற்றங்கள், அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் தூக்கக் கல்வி மூலம் தூக்கமின்மைக்கான மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறை.

3. வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை தூக்கத்தை நேர்மறையான முறையில் பாதிக்கும். காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் மற்றும் படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்ப்பதும் நன்மை பயக்கும்.

4. தளர்வு நுட்பங்கள்: ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் இயற்கையான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

5. மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்: வலேரியன் வேர் அல்லது கெமோமில் போன்ற சில மூலிகைகள் லேசான மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

இந்த மாற்றுகளை ஆராய்வது மருந்துகளை மட்டுமே நம்பாமல் தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க, இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.