ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் என்ன?

ஆண்களும் பெண்களும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஆண்களும் மனச்சோர்வுக்கான நோயறிதலைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

பலருக்கு மனச்சோர்வின் முதன்மை அறிகுறி பெரும்பாலும் சோகமாக இருந்தாலும், கோபத்தை உணரவும், ஆக்கிரமிப்பு  உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தில் ஈடுபடவும் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு நம்பகமான ஆதாரம் இருக்கலாம்.

வெவ்வேறு அறிகுறிகளின் காரணமாகவும், பெண்களை விட ஆண்கள் பொதுவாக மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுவதற்கும் சிகிச்சை பெறுவதற்கும் குறைவாக இருப்பதால், பல ஆண்களுக்கு கண்டறியப்படாத மனச்சோர்வு இருக்கலாம்.

இந்த கட்டுரையில், ஆண்களின் மனச்சோர்வின் உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை ஆராய்வோம். எப்படி உதவி பெறுவது என்பது குறித்தும் விவாதிக்கிறோம். ஆண்களின் மனச்சோர்வை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

ஆண்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு ஆண்களுக்கு பொதுவானது. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 9 சதவிகித ஆண்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் 30.6 சதவிகித ஆண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உடல் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை பாதிக்கும் ஒரு நம்பிக்கையான ஆதாரமாகும். மருத்துவர்கள் மனச்சோர்வை பெரும் மனச்சோர்வு, பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வு என்று குறிப்பிடலாம்.

பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது, இது அமெரிக்காவில் 5.5 சதவீத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது 10.4 சதவீத பெண்களை பாதிக்கிறது, இருப்பினும் தற்கொலையால் இறக்கும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை பெண்களின் எண்ணிக்கையை விட நான்கு மடங்கு அதிகம்.

இதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, ஆண்களுக்கு மனச்சோர்வைக் கண்டறியும் வாய்ப்பு குறைவு. மனச்சோர்வு தற்கொலைக்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் எவ்வாறு வேறுபடலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். தங்களுக்கும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் உள்ள மனச்சோர்வை மக்களுக்கு உணர்த்த இது உதவும். மனச்சோர்வை அங்கீகரிப்பது மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.

ஆண்களின் சுகாதார வளங்கள்

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:

• சோகம், கண்ணீர், தாழ்வு, குற்ற உணர்வு அல்லது வெறுமையாக உணர்கிறேன்
• மகிழ்ச்சியான செயல்களில் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறது
• பசியின்மை அல்லது எடை மாற்றங்கள்
• மிகக் குறைவான அல்லது அதிக தூக்கம்
• கிளர்ச்சி அல்லது சோர்வாக உணர்கிறேன்
• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்

மனச்சோர்வு உள்ள அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஏற்படாது.

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கும், இது மரபணு, ஹார்மோன், உயிர்வேதியியல் அல்லது சமூக காரணிகளால் இருக்கலாம். ஆண்களின் மனச்சோர்வை கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆண்களில் நடத்தை அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வின் நடத்தை அறிகுறிகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வித்தியாசமாக வெளிப்படும். உதாரணமாக, மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு மனச்சோர்வு கொண்ட ஆண்களை பெண்களை விட நம்பகமான ஆதாரமாக அடிக்கடி பாதிக்கிறது, மேலும் கோபத் தாக்குதல்கள் மற்றும் ஆபத்து எடுக்கும் நடத்தையை பெண்களை விட ஆண்களே அதிகம்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்கள் பின்வரும் நடத்தை மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம்:

• அதிகமாக குடிப்பது அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வது
• குடும்ப அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• சரியான இடைவெளி எடுக்காமல் வெறித்தனமாக வேலை செய்கிறார்
• வேலை அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகளைத் தொடர கடினமாக உள்ளது
• உறவுகளில் மிகவும் கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது தவறானது
• சூதாட்டம் அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு போன்ற அபாயகரமான நடத்தையில் ஈடுபடுதல்
• தற்கொலை முயற்சி

ஒரு கோட்பாடு நம்பகமான ஆதாரம் என்னவென்றால், ஆண்கள் மனச்சோர்வை மறைக்க முயற்சிப்பதன் விளைவாக இந்த நடத்தை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் "ஆண்பால் விதிமுறைகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வை மறைக்க இந்த முயற்சி ஆண்களை வசைபாட அல்லது சுய அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடச் செய்யலாம்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்கள் தங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது வேலையில் வெற்றிபெற உந்துதல் குறைவாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு ஒரு ஆணின் செக்ஸ் டிரைவையும் பாதிக்கலாம். மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்களுக்கு உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவாக இருக்கலாம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறனில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

ஆண்களில் உணர்ச்சி அறிகுறிகள்

சில ஆண்கள் மனநிலை மாற்றங்களை விட உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதை எளிதாகக் காணலாம். இருப்பினும், மனதுக்கும் உடலுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. அனைத்து அறிகுறிகளும் முக்கியமற்றதாகவோ அல்லது பொருத்தமற்றதாகவோ தோன்றினாலும், மருத்துவரிடம் பகிர்ந்துகொள்வது இன்றியமையாதது.

மனச்சோர்வு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது, குறைந்த மனநிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு உள்ள பெண்கள் இதை சோகமாக வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் சில ஆண்கள் இந்த உணர்ச்சியை வெளிப்புறமாக வெளிப்படுத்துவது குறைவாக இருக்கலாம். எனவே, அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வேறு வழிகளில் வெளிப்படும்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் அதிகரிப்பு அடங்கும்:

• கோபம்
• ஏமாற்றம்
• ஆக்கிரமிப்பு
• எரிச்சல்

இந்த வேறுபாடுகள் ஆண்களும் பெண்களும் எப்படி உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்ற சமூக எதிர்பார்ப்புகளின் காரணமாக இருக்கலாம். சோகம் போன்ற சில உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவதற்கு ஆண்கள் குறைவாகவே தயாராக இருப்பார்கள், அதற்காக மற்றவர்கள் தங்களைத் தீர்ப்பளிக்கலாம் அல்லது விமர்சிக்கலாம் என்று நினைத்தால்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கலாம்.

தற்கொலை தடுப்பு

சுய-தீங்கு, தற்கொலை அல்லது மற்றொரு நபரைத் துன்புறுத்தும் அபாயத்தில் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால்:

கடினமான கேள்வியைக் கேளுங்கள்: "நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைக்கிறீர்களா?"

தீர்ப்பு இல்லாமல் நபரைக் கேளுங்கள்.

பயிற்சி பெற்ற நெருக்கடி ஆலோசகருடன் தொடர்பு கொள்ள 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும் அல்லது 741741 க்கு TALK என உரை செய்யவும்.

தொழில்முறை உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.

ஆயுதங்கள், மருந்துகள் அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.

ஆண்களில் உடல் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு ஒரு மனநல நிலை, ஆனால் அது உடல் அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வு உள்ள ஆண்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தலைவலி
• மார்பில் இறுக்கம்
• மூட்டு, மூட்டு அல்லது முதுகு வலி
• செரிமான பிரச்சனைகள்
• சோர்வு
• மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குவது
• அமைதியின்மை அல்லது கிளர்ச்சி உணர்வு
• அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது
• தற்செயலாக எடை இழப்பு

மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் மூளை இரசாயனங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் விளைவு காரணமாக இந்த அறிகுறிகளில் சில ஏற்படலாம். மனச்சோர்வு செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவை மாற்றுகிறது, அவை வலி மற்றும் மனநிலையை நிர்வகிக்கும் மூளை தூதுவர். பகிரப்பட்ட மூளை செல் பாதைகள் மனச்சோர்வு மற்றும் வலியை இணைக்கலாம்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வு ஏன் அடிக்கடி கண்டறியப்படவில்லை?

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (CDC) நம்பகமான மூலத்தின் 2013-2016 புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களை விட பெண்கள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிக மனச்சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், பெண்களை விட அதிகமான ஆண்கள் மனச்சோர்வைப் புகாரளிப்பதைத் தவிர்க்கலாம், எனவே ஆண்களுக்கான புள்ளிவிவரங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

சில மதிப்பீடுகளின்படி, அமெரிக்காவில் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் மூன்றில் இரண்டு பங்கு நம்பகமான ஆதாரங்கள் கண்டறியப்படவில்லை.

ஆண்களின் மனச்சோர்வை மருத்துவர் தவறாகக் கண்டறியலாம். உணர்ச்சிகரமான மாற்றங்களைக் காட்டிலும், தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஆண்கள் அதிகமாகப் புகாரளிக்கலாம். இதன் விளைவாக, மருத்துவர் தவறான நோயறிதலைக் கொடுக்கலாம்.

மேலும், ஆண்களில் மனச்சோர்வின் பொதுவான உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை அறிகுறிகளை மக்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். அவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இல்லாமல் கோபத்தை ஒரு ஆளுமைப் பண்பாகக் காணலாம். ஒரு நபரின் அதிகரித்த ஆபத்து-எடுக்கும் நடத்தை அல்லது பொருள் பயன்பாட்டிற்கான காரணங்களையும் அவர்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு நம்பகமான ஆதாரம் ஆண்களும் பெண்களும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வெவ்வேறு வழிகளை சரிசெய்ய அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தியது. இரு பாலினத்தவர்களிடமும் மனச்சோர்வு சமமாக நிலவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இதை உறுதிப்படுத்த மனச்சோர்வு மற்றும் பாலினம் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இந்தக் கட்டுரையில் நாம் விவாதித்த உணர்ச்சி, நடத்தை அல்லது உடல்ரீதியான மாற்றங்களைக் கவனிக்கும் எவரும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

ஒரு நபரின் மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து, நன்றாக உணர சரியான சிகிச்சையை மருத்துவர் வழங்க முடியும்.

மனச்சோர்வை சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிடுவது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மனச்சோர்வு தற்கொலைக்கான ஆபத்து காரணி. எனவே, மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நபர் விரைவில் உதவி பெறுவது அவசியம்.

சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும் சிகிச்சைக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள், ஆனால் ஒரு நபருக்கு எந்த சிகிச்சையானது அவர்களின் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று மருத்துவர் ஆலோசனை கூறலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்து
• பேச்சு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

உத்திகள் சமாளிக்கும்

மற்ற சிகிச்சைகளுடன், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள் ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும். உதாரணத்திற்கு:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வெளியே ஓடுவது அல்லது விறுவிறுப்பாக நடப்பது கூட எண்டோர்பின்களை உருவாக்கி ஒருவரின் மனநிலையை உயர்த்தும்.

கட்டமைப்பை உருவாக்குதல்: தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது ஒவ்வொரு நாளையும் சிறிது எளிதாக உணர உதவும்.

பணிகளை உடைத்தல்: பெரிய பணிகள் சமாளிக்க முடியாததாக உணரும்போது, அவற்றை சிறிய பணிகளாகப் பிரிப்பது உதவக்கூடும்.

யோகா, நினைவாற்றல் அல்லது தியானம்: இந்தப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது: மற்றவர்களுடன் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது அவர்களைக் குறைவாக உணரக்கூடும்.

மதுவைத் தவிர்ப்பது: மது அருந்துவதைக் குறைப்பது மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

மனச்சோர்வினால் நேசிப்பவருக்கு எப்படி உதவுவது

நெருங்கிய ஆண் நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை ஒருவர் கவனித்தால், அவர்களுடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒருவரிடம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும். ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருக்க முயற்சி செய்வது முக்கியம்.

அடுத்து, அவர்களின் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதைப் பற்றி விவாதிப்பதில் அவர்கள் கவலைப்பட்டால், அவர்கள் உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் தொடங்கலாம் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், இது பெரும்பாலும் மற்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி ஒரு பரந்த விவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை ஆதரிக்கும்போது பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம். சில நேரங்களில் ஆண்களில் மனச்சோர்வின் நடத்தை அறிகுறிகள் உறவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். நியாயமற்ற முறையில் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சிக்கவும். உறவு ஆலோசகர் மக்கள் தங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்த உதவ முடியும்.

உதவியை எங்கே தேடுவது

தங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கலாம் என்று நினைப்பவர்கள் உதவிக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் அவர்களை மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம், இதனால் அவர்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவார்கள்.

தற்கொலை எண்ணங்கள் காரணமாக பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் எவரும் 911ஐ அழைக்கவும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.

ஆண்களின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெண்களின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடலாம். ஆண்கள் கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உணர்வுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு உதவியைப் பெற உதவும்.

மனச்சோர்வுக்கு உதவி தேடுவது அவசியம். தற்கொலை என்பது ஆண்கள் மத்தியில் மரணத்தைத் தடுக்கக்கூடிய முக்கிய காரணமாகும். சிகிச்சையானது ஒரு மனிதனின் மன ஆரோக்கியத்தையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

பெரிய மனச்சோர்வு, மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தீவிரமான ஆனால் சமாளிக்கக்கூடிய மனநல நிலை. சிகிச்சையின் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நபர் தனது நிலையை சமாளித்து நன்றாக இருக்க முடியும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் முழுமையாக குணமடையலாம்.