கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்.

கர்ப்பம் என்பது உண்மையில் ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவம். ஆனால் அதனுடன் சேர்ந்து, உங்கள் சருமத்திலும் உடலிலும் எண்ணற்ற மாற்றங்கள் வரும். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தளர்வான தோல் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பல புதிய அம்மாக்களுக்கு  சவாலாக உள்ளது. உங்கள் வயிறு, மேல் கைகள் மற்றும் இடுப்பில் உள்ள அந்த மடிப்புகளை கவனிப்பது உண்மையில் ஒரு கனவு.

கடந்த ஒன்பது மாதங்களில் உங்கள் தோலில் கர்ப்பம் ஏற்படுத்திய மாற்றங்கள் தீவிரமான அளவிற்கு நீட்டிக்கப்பட்டது. இதன் காரணமாக, தோல் வறண்டு காணப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பெண்கள் தாய்மை கொண்டு வரும் மாற்றங்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பலர் விரைவாக வடிவத்தை பெற விரும்புகிறார்கள். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ, அந்த தொய்வான சருமத்தை விரைவில் அகற்ற சில குறிப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைச் சேர்க்கவும்

புரோட்டீன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய ஜீன்ஸில் விரைவில் பொருத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் தசையை உருவாக்கவும், உங்கள் உடலை டோன் செய்யவும் உதவுகிறது. புரதத்தில் கொலாஜன் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து பெறுகிறது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். எனவே, உங்கள் இலக்கை அடைய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.

க்ராஷ் டயட்டிங்கைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் குழந்தைக்குப் பிந்தைய பூச்சிலிருந்து விடுபட நீங்கள் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை நோக்கிச் செல்லலாம். ஆனால், இது நல்ல யோசனையல்ல. க்ராஷ் டயட்டிங் மூலம், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். ஆனால், உங்கள் ஆட்சியை நிறுத்தியவுடன் நீங்கள் இன்னும் வேகமாக எடை அதிகரிப்பீர்கள்.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க ஒன்பது மாதங்கள் ஆகும் போது, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப இன்னும் அதிக நேரம் ஆகலாம் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடையை படிப்படியாகக் குறைப்பது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு நல்லது. உங்களை பட்டினியாக வைத்திருப்பது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் கார்டியோ வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

கார்டியோ மூலம் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும், கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்கவும் எளிதாகிறது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, பைக் ஓட்டுதல் அல்லது ஜாகிங் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். இது தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பெற்ற அதிகப்படியான தொப்பையைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

ஆனால், எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொறுமையாக இருங்கள், மெதுவாகத் தொடங்கி, தீவிரமான செயல்களை நோக்கிச் செல்லுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய யோகாவையும் நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

மசாஜ் மூலம் சருமத்தின் உறுதியை மீட்டெடுக்கவும்

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தளர்வான சருமத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த தீர்வு ஒரு நிதானமான மசாஜ் ஆகும். இது புலன்களுக்கு புத்துயிர் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது பதிலுக்கு, தோல் தொய்வைக் குறைத்து, மிருதுவாக்கும். லோஷன்கள் மற்றும் புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளின் கிரீம்கள் போன்ற பாதுகாப்பான சருமத்தை உறுதிப்படுத்தும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் இயற்கையான உறுதியை மீண்டும் பெறலாம்.

மேலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் வைட்டமின் ஈ - சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் கோகோ வெண்ணெய் மற்றும் ஷியா வெண்ணெய் - இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர்கள் இருக்க வேண்டும். எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் ஜின்ஸெங் ஆகியவை உங்கள் தயாரிப்புகளின் அத்தியாவசிய கூறுகளாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய தயாரிப்புகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு சருமத்தை உறுதிப்படுத்தும் அமுதம், நீர் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. இது மட்டுமின்றி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாற்றி, இளமையாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கப் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எளிதாக எரிக்கலாம்.

இது, மேலும், உங்கள் வயிற்றில் நீர் தேங்குவதைக் குறைக்கிறது, இதனால், அது குறைந்த வீக்கம் போல் தோன்றும். அந்த உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, மிகப்பெரிய முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும். இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருந்த பிறகு தண்ணீர் குடிக்க பல நல்ல காரணங்கள் உள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுக்க செல்லுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது எளிதல்ல என்றாலும், அது தாய்மையின் முக்கிய அங்கமாகும். இந்த நிகழ்வு உங்கள் குழந்தையுடன் உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறது. புதிய உறுப்பினருக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருப்பதுடன், தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்களை விரும்பிய வடிவத்தை எளிதாகக் கொண்டுவரும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, உங்கள் கலோரிகள் பாலாக மாறும். எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எளிதில் வெளியேற்றலாம். உங்கள் பிறந்த குழந்தையுடன் நெருக்கமாக இருக்கும் போது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உடலை மீண்டும் பெற்று மகிழுங்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது. ஆனால் விரைவான புத்துணர்ச்சிக்கு, புதிய தாய்மார்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இன்று இந்த தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்களைப் பற்றி அறியாத எவரும் இல்லை. இதற்கு காரணம் இந்த எண்ணெய்களில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆகும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தளர்வான சருமத்தை உறுதி செய்வதைத் தவிர, ஸ்ட்ரெட் மார்க்ஸ் என்பது பலரின் கவலையை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு பிரச்சினையாகும். ஆனால், கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் சுமக்கும் போது நீங்கள் பெற்ற ஆசீர்வாதங்களுக்கு பாதாம் எண்ணெய் உதவும். தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வயிறுடன் சேர்த்து தேய்க்கவும்.

இந்த நேரத்தில் சோதிக்கப்பட்ட வைத்தியம் நிச்சயமாக தோல் இழந்த மென்மையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உருவத்தை மீண்டும் காட்ட உதவுகிறது.