கொழுப்பு கல்லீரலை இயற்கையாக எப்படி குணப்படுத்துவது?

ஒரு கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்துவது இயற்கையாகவே வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கும் பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு ஒரே இரவில் சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், இந்த இயற்கை அணுகுமுறைகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் நிலைமையை மாற்றியமைக்கவும் உதவும்:

 நிலை 2 சிறுநீரக செயலிழப்பை மாற்ற முடியுமா?

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்,  சர்க்கரை பானங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சிக்கு பங்களிக்கும்.

எடை இழப்பு: நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது கல்லீரல் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைத்து கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் படிப்படியாக, நிலையான எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கவும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் மது அருந்தினால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கல்லீரல் சேதத்திற்கு பங்களிக்கும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகித்தல்: நீரிழிவு, உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும், ஏனெனில் அவை கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு பங்களிக்கலாம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை அதிகரிக்கலாம்.

நச்சுகளைத் தவிர்க்கவும்: கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வீட்டு இரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிற நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

alkaline phosphatas சோதனை என்றால் என்ன?

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: ஒரு சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்படும் சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்கள் மூலம் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். துபாயில் உள்ள முன்னணி செரிமான சுகாதார நிபுணரான டாக்டர். நீல் கேலெட்லி, கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகிப்பது உட்பட காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜியில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவரது நிபுணத்துவம் மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களை நீங்கள் பெறலாம்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக டாக்டர். நீல் கேலெட்லி போன்ற சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை நிர்வகிப்பதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியமானவை என்றாலும், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் டாக்டர். நீல் கூடுதல் ஆதரவையும் தலையீடுகளையும் வழங்க முடியும். டாக்டர். நீல் உடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலமும், அவருடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் உகந்த நல்வாழ்வை அடைவதற்கும் நீங்கள் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.