மாரடைப்பு வராமல் இருக்க  இரவில்  இந்த பானங்களை குடியுங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் பானங்கள்: கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு மெழுகுப் பொருள். இது உடலில் புதிய செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இவ்வகை கொலஸ்ட்ரால் உடலில் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​ரத்த நாளங்களில் படிந்து பிளேக்குகளை உருவாக்கி, ரத்த ஓட்டத்தைத் தடை செய்து, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தி, உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இன்றைய நவீன உலகில் ஆரோக்கியமற்ற நொறுக்குத் தீனிகள் நம்மைச் சுற்றி உள்ளது. இந்த உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளதால், இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரித்து, இறுதியில் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும்.

ஆனால் நம் உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ராலை கரைக்கும் பானங்கள் ஏராளம். இந்த பானங்களை இரவில் குடிப்பதால் கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கலாம்.

அந்த பானங்கள் என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்.

1. பச்சை தேயிலை

தினமும் ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் இதய பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். ஏனெனில் க்ரீன் டீயில் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கிரீன் டீயை இரவில் படுக்கும் முன் குடிப்பது இன்னும் நல்லது. இப்படி குடிப்பதால் உடல் தளர்ந்து, நல்ல தூக்கம், இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

2. பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட் சாறு இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. ஏனெனில் இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. எனவே, இந்த பீட்ரூட் சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

3. மஞ்சள் பால்

தயிர் பாலில் பல நன்மைகள் அடங்கியுள்ளது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இந்த பாலில் சேர்க்கப்படும் மஞ்சளிலும் குர்குமின் உள்ளது. இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் தமனிகளில் பிளேக்குகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த மஞ்சள் பாலை தினமும் இரவில் படுக்கும் முன் குடிப்பதும் நல்லது. இது கொலஸ்ட்ராலை சீராக வைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

4. செம்பருத்தி தேநீர்

செம்பருத்தியில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இந்த செம்பருத்தி பூவில் இருந்து தேநீர் தயாரிக்கும் போது, ​​இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. மேலும் இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ரத்த நாளங்களில் பிளேக் படிவதைக் குறைக்கும். எனவே இந்த டீயை இரவில் படுக்கும் முன் குடியுங்கள் சிறந்த பலனைப் பெறுங்கள்.

5. குருதிநெல்லி சாறு

குருதிநெல்லி சாறு சுவையானது மட்டுமல்ல, கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரித்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மேலும் இந்த குருதிநெல்லி ஜூஸை இரவில் படுக்கும் முன் குடியுங்கள்.

6. பாதாம் பால்

பாதாம் பாலில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எனவே மாரடைப்பு வராமல் இருக்கவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் விரும்பினால், இரவில் படுக்கும் முன் பாதாம் பாலை அருந்தவும். மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பானங்களிலும் இதய நோய்க்கு எதிராக போராட தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த பானங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை ஒருமுறை அணுகவும்.