ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதாகும். இது பொதுவாக உள்ளடக்கியது:

சமச்சீர் உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்பட பல்வேறு சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிக உப்பு  அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துதல்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது நடனம் போன்ற செயல்களின் மூலம் சுறுசுறுப்பாக இருத்தல். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

போதுமான தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கம் அவர்களின் சிறந்த முறையில் செயல்பட வேண்டும்.

நீரேற்றம்: நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்படவும், உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டறிதல்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது: புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.

மன ஆரோக்கியம்: அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கவனித்துக்கொள்வது, தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுவது மற்றும் சுய-கவனிப்பு பயிற்சி.