உணவு உண்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் கழித்து இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்க வேண்டும்?

இரத்த அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இதயத்தால் பம்ப் செய்யப்படுவதால் தமனிகளின் சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் சக்தியாகும். இந்த அளவீடு இரண்டு எண்களாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ் எண்). சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவீடு 120/80 மிமீ எச்ஜிக்குக் கீழே உள்ளது.

உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணவு உட்பட பல காரணிகள் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவதற்கு இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் போது சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம். அடிக்கடி எழும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்?

இந்த கேள்விக்கு துல்லியமாக பதிலளிக்க, இரத்த அழுத்தத்தின் இயக்கவியல் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு அது எவ்வாறு மாறலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

உணவுக்குப் பிறகு, உடலின் செரிமான அமைப்பு உணவை உடைக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உடல் பதிலளிக்கிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது போஸ்ட்ராண்டியல் உயர் இரத்த அழுத்தம் (PH) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு, பார்கின்சன் நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உணவை ஜீரணிக்க உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் அதன் இயல்பான வரம்பிற்கு திரும்பும். உடல் செயல்பாடு அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்த அளவீடுகளையும் பாதிக்கலாம்.

மறுபுறம், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த விஷயத்தில், துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற, சாப்பிட்ட 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க சிறந்தது.

உணவுக்குப் பிறகு காத்திருப்பதைத் தவிர, துல்லியமான வாசிப்புக்காக இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்கும்போது வேறு சில காரணிகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவற்றில் அடங்கும்:

1. காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் காஃபின், ஆல்கஹால் அல்லது புகைபிடித்தல் வாசிப்பை பாதிக்கலாம். இந்த பொருட்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுருக்கலாம், இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

2. உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யுங்கள்: முழு சிறுநீர்ப்பை இரத்த அழுத்த அளவீடுகளையும் பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்: முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது நடைபயிற்சி உட்பட எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் குறைந்தது 5 நிமிடங்களாவது ஓய்வெடுப்பது நல்லது.

4. ரிலாக்ஸ்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இரத்த அழுத்தத்தையும் பாதிக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் நிதானமாக சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஒரு துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும் முன், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். இது உணவை ஜீரணிக்க உடலை அனுமதிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதன் இயல்பான வரம்பிற்கு திரும்பும். காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும் முன் ஓய்வெடுக்கவும் இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் துல்லியமான இரத்த அழுத்த அளவீடுகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க இன்றியமையாதது.