இரவு உணவு உண்ணாததால் என்ன பலன்?

 இரவு உணவை தவிர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..

முதலாவதாக, இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். முழு உணவையும் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை தானாகவே குறைக்கலாம். இரவு உணவு பொதுவாக பலருக்கு ஒரு நாளின் மிகப்பெரிய உணவாக இருப்பதால், அதை நீக்குவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் இது கலோரிகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. நீங்கள் இரவு உணவை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடல் அனைத்து உணவையும் ஜீரணிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, அடுத்த நாள் உங்களை மந்தமாக உணர வைக்கும். மாலை வேளையில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுப்பதுடன், உயிரணுக்களை சரிசெய்தல் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது போன்ற பிற முக்கியமான பணிகளில் உங்கள் உடல் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.

உண்மையில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பது, மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு, வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிப்பது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே இரவு உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் ஆயுட்காலத்தையும் நீட்டிக்கும்.

ஆனால் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும் என்ற எண்ணத்தைப் பற்றி என்ன? இது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து, இது பல ஆய்வுகள் மூலம் நீக்கப்பட்டது. உண்மையில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மிகவும் திறமையான கொழுப்பை எரிக்க வழிவகுக்கிறது.

இப்போது, ​​நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். இரவு உணவு சாப்பிடாமல் நான் எப்படி செல்ல முடியும்? நான் பட்டினி கிடக்க மாட்டேனா? உண்மை என்னவென்றால், ஆரம்ப சரிசெய்தல் காலத்தை நீங்கள் அடைந்தவுடன், இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது நீங்கள் நினைத்ததை விட எளிதாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இரவு உணவை உண்ணாமல் இருப்பதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அது உங்களுக்கு தரும் சுதந்திரம். உங்கள் மாலை திட்டமிடல் மற்றும் உணவைத் தயாரிப்பதற்குப் பதிலாக, நடைபயிற்சி, புத்தகம் படிப்பது அல்லது நண்பருடன் பழகுவது போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு அந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் காலை நேரத்தையும் விடுவிக்கிறது, இது உங்களை மிகவும் நிதானமாக காலை உணவை சாப்பிட அல்லது காலை உடற்பயிற்சியில் சுருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் சமூக சூழ்நிலைகள் பற்றி என்ன? நாங்கள் அடிக்கடி இரவு உணவை சமூகமயமாக்கல் மற்றும் கொண்டாட்டங்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். இருப்பினும், உணவில் கவனம் செலுத்தாமல் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரத்தை செலவிட ஏராளமான வழிகள் உள்ளன. ஒரு நடைக்கு சந்திக்கவும், இரவு விளையாட்டு விளையாடவும் அல்லது ஒன்றாக ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். இரவு உணவை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பம் அல்லது நிகழ்வு உங்களுக்கு இருந்தால், அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். அன்றைய தினத்திற்கான உண்ணாவிரத அட்டவணையை சரிசெய்யவும் அல்லது சிறிது உணவை உண்ண அனுமதிக்கவும்.

நிச்சயமாக, இரவு உணவு சாப்பிடாதது அனைவருக்கும் இல்லை. சிலருக்கு சீரான இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டிய மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

இறுதியில், இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது தனிப்பட்ட முடிவு. ஆனால் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அது கொண்டு வரக்கூடிய சுதந்திரம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அதை முயற்சித்துப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது. யாருக்குத் தெரியும், இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.