கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க எந்தெந்த உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?
கொலஸ்ட்ரால் அமைதியான கொலையாளி என்று அறியப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையின் தன்மையை யார் உணரவில்லை. ஆனால் அதிக கொழுப்பு இதயத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த பிரச்சனை B12 உடன் தடுக்கப்பட வேண்டும்.
வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பி12 உள்ளது. இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
மாம்பழம்: வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து கண்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. மாம்பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.
கிவி: வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இவை இதயத்திற்கும் நல்லது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது.
ஆப்பிள்கள்: வைட்டமின் பி12 மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது, எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது.
அன்னாசிப்பழம்: இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ளது. ப்ரோமிலைன் என்சைம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது.
மஞ்சள் மிளகு: இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் பி12, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் ஆகியவை இதயத்திற்கு நல்லது.
What are the 5 signs of high cholesterol?
How is cholesterol controlled?
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி