20 வயதில் ஒரு கப் மற்றும் பார்வைத்திறன்: கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு செய்முறை
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு என்பது வெறும் வண்ணமயமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை விட அதிகம். இது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், சோர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது வயதாகும்போது கூர்மையான பார்வையைப் பராமரிக்க முயற்சித்தாலும், இந்த எளிய சாறு செய்முறை உங்கள் இயற்கையான கூட்டாளியாக மாறக்கூடும்.
இதைத் தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும். இந்த துடிப்பான கலவை உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதையும், வீட்டிலேயே தயாரிப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதையும் ஆராய்வோம்.
🥕 கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கேரட் ஏன் அவசியம்
கேரட் நீண்ட காலமாக நல்ல பார்வையுடன் தொடர்புடையது - மேலும் இந்த நற்பெயருக்குப் பின்னால் உண்மையான அறிவியல் உள்ளது.
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும் ஒரு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக உங்கள் விழித்திரையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லாமல், இரவு பார்வை பலவீனமடைகிறது, மேலும் உங்கள் கண்கள் அதிக சோர்வாக உணரக்கூடும்.
பீட்டா கரோட்டின் தவிர, கேரட்டில் லுடீனும் உள்ளது. நீல ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றியான லுடீன். நீங்கள் நீண்ட நேரம் டிஜிட்டல் திரைகளைப் பார்க்கும்போது கேரட்டை மிகவும் உதவியாக மாற்றுகிறது.
🥬 பீட்ரூட் ஏன் ஒரு பார்வை-ஆதரவு சக்தி வாய்ந்தது
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பீட்ரூட் முதலில் நினைக்கும் காய்கறியாக இருக்காது, ஆனால் அவை குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
பீட்ரூட்டில் உணவு நைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகின்றன. இந்த கலவை இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும், உங்கள் கண்களில் உள்ள மென்மையான இரத்த நாளங்கள் உட்பட சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் உங்கள் கண் திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தையும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் ஆதரிக்கும்.
கூடுதலாக, பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டாலைன்கள் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது வயது தொடர்பான கண் நிலைகளில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றாக, உங்கள் கண்களை நீண்டகால சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
🥕🥬 சாறுக்குத் தேவையான பொருட்கள்
இந்த சாறு செய்முறை எளிமையானது மற்றும் நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய சில இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே தேவை.
2 நடுத்தர அளவிலான கேரட் (கழுவி உரிக்கப்பட்டு)
1 நடுத்தர பீட்ரூட் (கழுவி உரிக்கப்பட்டு)
1/2 கப் தண்ணீர் (எளிதாக கலக்க)
விருப்பத்தேர்வு: சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி சேர்க்க புதிய எலுமிச்சை சாறு பிழிதல்
இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் இணைந்து, எலுமிச்சையைச் சேர்த்தால், மண்ணின் சுவை மற்றும் சற்று இனிப்பைச் சுவைக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் சுவையுடன், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாற்றை உருவாக்குகின்றன.
🥤 வீட்டில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு தயாரிப்பது எப்படி
இந்த சாற்றை தயாரிப்பதற்கு எந்த ஆடம்பரமான உபகரணங்களும் தேவையில்லை - ஒரு பிளெண்டர் மற்றும் உங்கள் நேரத்தின் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே.
கழுவி உரித்தல்: கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். அவற்றை உரிப்பது கசப்பை நீக்கி மென்மையான அமைப்பை உருவாக்க உதவும்.
காய்கறிகளை நறுக்கவும்: கலப்பதை எளிதாக்க கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
தண்ணீருடன் கலக்கவும்: நறுக்கிய துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து, தண்ணீர் சேர்த்து, மென்மையான வரை கலக்கவும்.
வடிகட்டவும் (விருப்பத்தேர்வு): நீங்கள் தெளிவான சாற்றை விரும்பினால், கலவையை ஒரு மெல்லிய மெஷ் வடிகட்டி அல்லது சீஸ்க்லாத் மூலம் வடிகட்டவும்.
சுவையை அதிகரிக்கவும்: ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை சிறிது பிழிந்து சேர்க்கவும், இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அளிக்கவும், அதன் வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கவும்.
புதிதாக பரிமாறவும்: ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி உடனடியாக அனுபவிக்கவும், அதிக ஊட்டச்சத்து நன்மையைப் பெறவும்.
இந்த செய்முறை ஒரு வேளை மட்டுமே ஆகும். விரும்பினால், நீங்கள் பொருட்களை இரட்டிப்பாக்கி, அதிகமாக தயாரிக்கலாம்.
🕒 இந்த சாற்றை குடிக்க சிறந்த நேரம்
இந்த சாற்றை அதிகம் பயன்படுத்த, நேரம் முக்கியம்.
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாற்றை குடிக்க சிறந்த நேரம் காலையில் வெறும் வயிற்றில். இது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு ஒரு உற்சாகமான தொடக்கத்தை அளிக்கிறது.
மாற்றாக, நீங்கள் அதை மதிய வேளைக்கு முன் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் கண்கள் வேலை செய்வதிலிருந்தோ அல்லது படிப்பதிலிருந்தோ சோர்வாக உணர்ந்தால். இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு லேசான ஆற்றலைத் தரக்கூடும் என்பதால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
🌟 இதை தொடர்ந்து குடித்த பிறகு நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவை
பலர் வாரத்திற்கு பல முறை இந்த சாற்றைக் குடித்த பிறகு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைப் புகாரளிக்கின்றனர்.
முதலில், நீங்கள் கண் சோர்வு குறைவாக இருப்பதைக் கவனிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்தினால். உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவதையோ அல்லது எரிச்சலையோ குறைக்கலாம்.
தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், சிலர் கூர்மையான, தெளிவான பார்வையையும், ஒளி வெளிப்பாட்டிற்கு சிறந்த சகிப்புத்தன்மையையும் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் உணவில் முன்பு கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்திருந்தால் இந்த விளைவுகள் பொதுவாக அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.
மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவுக்கு நன்றி, ஆற்றல் மற்றும் மன தெளிவில் பொதுவான ஊக்கத்தையும் நீங்கள் உணரலாம்.
READ MORE: health benefits of guava leaves
👁️ இயற்கை ஊட்டச்சத்துடன் நீண்டகால பார்வை ஆதரவு
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்று உங்கள் கண்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் - அவை எதிர்காலத்திற்கும் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கின்றன.
கேரட்டில் இருந்து பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் ஆகியவை வயது தொடர்பான பொதுவான கண் நோயான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதற்கிடையில், பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.
வயதாகும்போது கண்பார்வையை வலுவாகப் பராமரிப்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், இந்த நீண்டகால நன்மைகள் இந்த சாற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக ஆக்குகின்றன.
🧃 அதிகபட்ச பலனுக்காக மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுடன் இணைக்கவும்
இந்த சாறு உங்கள் பார்வையை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E இன் பிற ஆதாரங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவுடன் இதை இணைக்க முயற்சிக்கவும். இலை கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அனைத்தும் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
மேலும், நல்ல கண் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: திரைகளில் இருந்து இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், போதுமான வெளிச்சத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், வெளியில் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். இந்த சாறுடன் இணைந்த இந்த சிறிய பழக்கங்கள், உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
💡 இறுதி எண்ணங்கள்: வலுவான கண்களுக்கான எளிய பழக்கம்
இந்த கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு ஒரு கிளாஸ் ஒரு சிறிய படியாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் அது காலப்போக்கில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பானத்தை உங்கள் உணவின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கண்கள் கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள். இது இயற்கையானது, செய்வது எளிது, ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு சுவையானது.
இன்றே தொடங்கி வித்தியாசத்தை நீங்களே அனுபவியுங்கள் - ஏனென்றால் உங்கள் பார்வைக்கு இயற்கையாகவே சிறந்த கவனிப்பு தேவை. 👁️🥕🧃
إرسال تعليق
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி