உடல் சூட்டை குறைத்து நோய்களைத் தடுப்பது எப்படி? (Updated Natural Health Tips)
body heat control, immunity boost, natural home remedies, skin glow tips, liver health
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் உழைப்பு, தூக்கமின்மை, fast-food, மாசுக்காற்று போன்றவை காரணமாக உடல் சூடு அதிகரித்து பல நோய்கள் உருவாகிறது. உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்தி நம் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம்.
🔥 தொப்புள் (நாபி) – உடலின் சக்தி மையம்
அறிவியல் படி கருவில் முதலில் உருவாகும் பகுதி நாபி. இதன் வழியே 9 மாதங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. அதனால் நாபி பகுதி எப்போதும் இயற்கையாக சூடாக இருக்கும்.
மேலும் நமது உடலில் உள்ள 72,000 நரம்புகளின் மையச் சந்திப்பாக தொப்புள் கருதப்படுகிறது.
🛢 தொப்புளில் எண்ணெய் வைப்பதின் அறிவியல் + நாட்டு வைத்தியம் பயன்கள்
நாபியில் எண்ணெய் வைப்பது பழமையான தமிழ் நாட்டு வைத்திய முறையாக இருந்தாலும், இன்று பல நாடுகளில் Natural Therapy ஆக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பயன்கள்:
-
உடல் சூடு, கல்லீரல் சூடு குறைவு
-
கண் வறட்சி, கண்பார்வை பிரச்சனைகள் குறைவு
-
Skin glow & soft lips
-
Hormonal balance support
-
Joint pain & knee pain குறைவு
-
Stress குறைவு, deep sleep
-
Digestion & immunity மேம்பாடு
🧴 எப்படி எண்ணெய் வைக்க வேண்டும்?
-
இரவில் தூங்குவதற்கு முன்
-
நாபியில் 3 துளி எண்ணெய் வைக்கவும்
-
அதைச் சுற்றி மெதுவாக 1.5 அங்குலம் மசாஜ் செய்யவும்
எந்த எண்ணெய் யாருக்கு?
| உடல் நிலை | பயன்படுத்தவேண்டிய எண்ணெய் |
|---|---|
| கல்லீரல் சூடு / constipation | ஆமணக்கு எண்ணெய் |
| Stress, sleep issues | நெய் |
| Skin glow, heat reduction | தேங்காய் எண்ணெய் |
| Joint pain | நல்லெண்ணெய் |
⚠️ தினமும் குளிக்கும் போது நாபி பகுதியை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
🌿 உடலை நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்
1. காலை 20 நிமிடம் நடைபயிற்சி
இதனால்:
-
Blood circulation மேம்படும்
-
Weight loss
-
Blood sugar control
morning walk benefits
2. மூச்சுப்பயிற்சி & யோகா
-
Lungs health மேம்படும்
-
Dust allergy குறையும்
-
Stress relief
breathing exercise for lungs
வெளியே செல்லும் போது mask அணிதல் allergy-யை தடுக்கும்.
3. தினமும் 3–5 லிட்டர் நீர்
நீர் குடிப்பதால்:
-
Kidney health மேம்பாடு
-
Body heat control
-
Skin hydration
hydration benefits
4. மஞ்சள்–பால் (Turmeric Milk) வாரத்தில் 2 முறை
பால் + மஞ்சள் + சிறிது வெல்லம்:
-
Cold, cough relief
-
Immunity boost
-
Inflammation குறைவு
turmeric milk benefits, natural immunity booster
5. தேனில் ஊறவைத்த பேரிச்சம் + பால்
இதனால்:
-
Hemoglobin அதிகரிப்பு
-
உடல் சக்தி அதிகரிப்பு
-
Fertility boost
dates benefits
6. காலை கேரட்/பீட்ரூட் ஜூஸ் அல்லது வெஜிடபிள் சூப்
பயன்கள்:
-
Detoxification
-
Skin whitening
-
Blood purification
skin glow drinks
READ MORE: தமனிகளில் ஏற்பட்ட அடைப்பை இயற்கையாக நீக்கும் உணவு
⭐ முடிவுரை
உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்துவது கடினமல்ல. நாபியில் எண்ணெய் வைப்பது, தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம், மஞ்சள் பால், ஜூஸ், நடைபயிற்சி போன்ற எளிய ஆரோக்கிய முறைகள் இயற்கையாக immunity-யை மேம்படுத்தி பல நோய்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும்.
இவை வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான Natural Health Tips.
அழுத்தமான வலி அல்லது நீண்டநாள் நோய் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி