ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் – காரணங்கள், சிகிச்சை முறைகள் & இயற்கை தீர்வுகள்

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் என்ன? காரணங்கள், சிகிச்சை & இயற்கை வழிகள்

ஆண்களில் ஆண்மை குறைவு: ஆரம்ப அறிகுறிகள் முதல் முழு தீர்வு வரை

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் என்ன? ஆண்களில் testosterone குறைவு, பாலியல் பலவீனம், விரைவான சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளின் காரணங்கள், தீர்வுகள், இயற்கை உணவுகள் மற்றும் மருத்துவர் ஆலோசனைகள் பற்றி முழுமையாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆண்மை குறைவு என்றால் என்ன?

ஆண்மை குறைவு (Male Weakness / Low Testosterone) என்பது ஆண்களின் உடல், மனம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளில் சக்தி குறைவதைக் குறிக்கும். இன்றைய வாழ்க்கை முறை, மனஅழுத்தம், தவறான உணவு பழக்கம் போன்ற காரணங்களால் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் பல ஆண்களில் மெதுவாக தோன்றுகின்றன. இது ஒரு சாதாரண பிரச்சனை போல தெரிந்தாலும், சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கக்கூடியதாக மாறும்.

ஆண்மை குறைவின் முக்கிய அறிகுறிகள்

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு ஒருவர் மாறுபடலாம். ஆனால் பொதுவாக காணப்படும் முக்கிய அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. பாலியல் விருப்பம் குறைவது

முன்பு இருந்த பாலியல் ஆர்வம் குறைந்து, செக்ஸ் பற்றிய எண்ணங்களே வராமல் போவது ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள்中的 முக்கியமான ஒன்றாகும். Testosterone hormone குறைவு இதற்கான பிரதான காரணமாக இருக்கலாம்.

2. விந்தணு தரம் மற்றும் அளவு குறைவு

விந்து அளவு குறைவது, விந்தணு இயக்கம் குறைவது போன்றவை ஆண்களின் இனப்பெருக்க திறனை பாதிக்கக்கூடிய ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஆகும்.

3. ஆணுறுப்பு விறைப்புத்தன்மை குறைவு

ஆணுறுப்பு முழுமையாக விறைப்புத்தன்மை அடையாதது அல்லது நீண்ட நேரம் விறைப்புத்தன்மை நிலைக்காமல் போவது Erectile Dysfunction என அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவான ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஒன்றாகும்.

4. விரைவான சோர்வு மற்றும் சக்தியின்மை

சிறிய வேலை செய்தாலே உடல் சோர்வு, எப்போதும் களைப்பாக உணர்வது போன்றவை ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் எனக் கருதப்படுகிறது.

5. தசை பலம் குறைவது

முன்பு இருந்த தசை வலிமை குறைந்து, உடல் மெலிவாக அல்லது பலவீனமாக மாறுவது testosterone குறைவு காரணமாக ஏற்படும் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஆகும்.

மனநிலை சார்ந்த ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள்

ஆண்மை குறைவு என்பது உடலுடன் மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல; மனநிலையையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது.

6. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு

எளிதில் கோபம், காரணமில்லாத சோகம், மன அமைதி இல்லாமை போன்றவை ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஆக இருக்கலாம்.

7. தன்னம்பிக்கை குறைவு

தன்னம்பிக்கை குறைந்து, சமூகத்தில் பேச தயக்கம், வாழ்க்கையில் ஆர்வம் குறைவு போன்றவை ஏற்படலாம்.

8. நினைவாற்றல் குறைவு

கவனம் சிதறுதல், மறதி அதிகரித்தல் போன்றவை கூட ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் ஆகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடல் மாற்றங்களாக தெரியும் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள்

9. உடல் எடை அதிகரிப்பு

குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகரிப்பது testosterone குறைவின் ஒரு அறிகுறி.

10. மார்பக பகுதியில் கொழுப்பு சேர்தல்

Gynecomastia எனப்படும் இந்த நிலை, ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள்中的 ஒன்று.

11. முடி உதிர்தல்

தலைமுடி, முகமுடி, உடல் முடி குறைவது அல்லது மெதுவாக வளர்வது testosterone imbalance காரணமாக ஏற்படலாம்.

ஆண்மை குறைவின் முக்கிய காரணங்கள்

1. Testosterone hormone குறைவு

ஆண்களின் ஆண்மையை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய ஹார்மோன் testosterone. இதன் அளவு குறைந்தால் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் தென்படும்.

2. அதிக மனஅழுத்தம்

நீண்டகால stress ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து ஆண்மை குறைவிற்கு வழிவகுக்கும்.

3. தவறான உணவு பழக்கம்

Junk food, fast food, processed food அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது ஆண்மை குறைவின் முக்கிய காரணமாகும்.

4. தூக்கமின்மை

தூக்கம் குறைந்தால் testosterone உற்பத்தி குறையும்.

5. புகைபிடித்தல் & மதுபானம்

அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்.

ஆண்மை குறைவிற்கான மருத்துவ பரிசோதனைகள்

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி கீழ்கண்ட பரிசோதனைகள் செய்யலாம்:

Testosterone blood test
Semen analysis
Thyroid function test
Blood sugar & cholesterol test

ஆண்மை குறைவிற்கு இயற்கை தீர்வுகள்

1. இயற்கை உணவுகள்

testosterone boosting foods, male fertility foods

முட்டை
பாதாம், அக்ரூட்
பூசணிக்காய் விதைகள்
நாட்டு மீன்
தேன் & கருப்பு எள்

இவை testosterone அதிகரிக்க உதவும்.

2. உடற்பயிற்சி

Regular exercise, weight training, yoga போன்றவை ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் குறைய உதவும்.

3. போதுமான தூக்கம்

தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.

4. மனஅழுத்த கட்டுப்பாடு

தியானம், பிராணாயாமம் போன்றவை ஆண்மை குறைவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி:

Testosterone therapy
Erectile dysfunction medications
Vitamin & mineral supplements

எனப்படும் சிகிச்சைகள் வழங்கப்படலாம்.

ஆண்மை குறைவைக் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான உணவு
பழக்கவழக்க மாற்றம்
புகை & மது தவிர்ப்பு
முறையான உடற்பயிற்சி

READ MORE: மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

FAQs – அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Q1: ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் எந்த வயதில் தொடங்கும்?

பொதுவாக 30 வயதுக்குப் பிறகு மெதுவாக தொடங்கலாம். ஆனால் வாழ்க்கை முறை காரணமாக இளம் வயதிலும் ஏற்படலாம்.

Q2: ஆண்மை குறைவு நிரந்தரமா?

இல்லை. சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் சரி செய்யலாம்.

Q3: இயற்கை உணவுகள் உண்மையில் உதவுமா?

ஆம். Testosterone அதிகரிக்கும் உணவுகள் ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் குறைய உதவும்.

Q4: மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?

3–6 மாதங்களுக்கு மேலாக அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முடிவுரை

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள் என்பது பல ஆண்கள் பேச தயங்கும் ஒரு முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சனை. ஆனால் இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல. சரியான தகவல், நேர்மையான அணுகுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இந்த பிரச்சனையை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை புறக்கணிக்காமல், தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.

ஆண்மை குறைவின் அறிகுறிகள்: ஆண்களில் Testosterone குறைவு, பாலியல் பலவீனம் & தீர்வுகள்