உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதை எப்படி அறிவது?  மற்றும் அறிகுறிகள்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் சரியான அளவில் இருப்பது முக்கியம். இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு பொதுவான விஷயம். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் ஆனால் அலட்சியப்படுத்துவது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன (வைட்டமின் டி குறைபாடு அறிகுறிகள்) மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று பார்ப்போம்.

வைட்டமின் டி ஏன் அவசியம்?

எலும்பு ஆரோக்கியம் -

வைட்டமின் டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குவதற்கு அவசியம். இதன் குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியா போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு -

வைட்டமின் டி நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பல்வேறு வகையான தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தசை ஆரோக்கியம்

-வைட்டமின்-டி இது தசை ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். அதன் குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இதய ஆரோக்கியம்-

வைட்டமின் டி இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது ஆபத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மனநிலை -

வைட்டமின் டி மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதன் குறைபாடு மனச்சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அதன் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில-

• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• எலும்புகளில் வலி
• தசை வலி
• அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும்
• மனநிலை ஊசலாடுகிறது
• முடி உதிர்தல்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

சூரிய ஒளி இல்லாமை- சூரிய ஒளி வைட்டமின் D இன் சிறந்த மூலமாகும். குளிர்காலம் அல்லது மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும் போது, ​​வைட்டமின் D குறைபாட்டின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

தோல் நிறம் -

கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி தயாரிக்க அதிக சூரிய ஒளி தேவைப்படுகிறது.

எடை -

உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

உணவுமுறை -

வைட்டமின் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ளாதது வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

சில மருந்துகள் -

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் வைட்டமின் டியை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள் -

செரிமான பிரச்சனைகள் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலையும் பாதிக்கலாம்.