இடுப்பு வலி காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

இடுப்பு வலி என்றால் என்ன?

இடுப்பு மூட்டு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மற்றும் ஒரு நியாயமான அளவு தேய்மானத்தை தாங்கும். உடலில் மிகப்பெரிய பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு என, அதன் அமைப்பு திரவ இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம் (உதாரணமாக, ஓட்டத்திற்குச் செல்வதன் மூலம்), இடுப்பு எலும்பு அதன் சாக்கெட்டில் நகரும்போது உராய்வைத் தடுக்க குருத்தெலும்பு மெத்தை உதவுகிறது.

அதன் ஆயுள் இருந்தபோதிலும், இடுப்பு மூட்டு அழிக்க முடியாதது அல்ல. வயது மற்றும் பயன்பாட்டுடன், குருத்தெலும்பு தேய்ந்து அல்லது சேதமடையலாம். இடுப்பில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயத்தின் போது இடுப்பு எலும்புகள் உடைந்து விடும். இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்று இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இடுப்பு வலியாக இருந்தால், உங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மற்றும் இடுப்பு வலியிலிருந்து எப்படி நிவாரணம் பெறுவது என்பதற்கான தீர்வறிக்கை இங்கே உள்ளது.

இடுப்பு வலியின் அறிகுறிகள்

உங்கள் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும் நிலையைப் பொறுத்து, நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணரலாம்:

• தொடை
• இடுப்பு மூட்டு உள்ளே
• இடுப்பு
• இடுப்பு மூட்டுக்கு வெளியே
• பட்

சில நேரங்களில், முதுகு அல்லது இடுப்பு (குடலிறக்கத்திலிருந்து) போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வலி இடுப்பு வரை பரவுகிறது.

செயல்பாட்டின் போது உங்கள் வலி மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், குறிப்பாக இது மூட்டுவலியால் ஏற்பட்டால். வலியுடன், நீங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் குறைக்கலாம். சிலருக்கு தொடர்ச்சியான இடுப்பு வலியால் தளர்ச்சி ஏற்படும்.

இடுப்பு வலி காரணங்கள்

இடுப்பு வலி பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். காரணத்தைப் பொறுத்து, இடுப்பு அல்லது இடுப்புப் பகுதியின் உட்புறம் மற்றும் இடுப்பு அல்லது பிட்டம் பகுதியின் வெளிப்புறம் போன்ற இடுப்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நீங்கள் வலியை உணரலாம்.

இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

READ MORE:  தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா?

இடுப்பு வலியை அடிக்கடி ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் இவை:

கீல்வாதம். இது இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. கீல்வாதத்தில், காயம் அல்லது சாதாரண தேய்மானம் உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை மெத்தையாக மாற்றும் குருத்தெலும்புகளை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் குஷனிங் இல்லாததால் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் இடுப்பில் குறைந்த அளவிலான இயக்கமும் இருக்கலாம். இடுப்பு கீல்வாதம் பற்றி மேலும் அறிக.

இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும், இதனால் வீழ்ச்சியின் போது அவை உடைந்து போகும். இடுப்பு எலும்பு முறிவு இந்த வகையான காயம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். விளையாட்டின் போது எலும்பின் மீது மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது, ​​​​உங்களுக்கு அழுத்த முறிவு ஏற்படலாம். விளையாட்டு வீரர்களிடையே மன அழுத்த முறிவுகள் பொதுவானவை. இடுப்பு எலும்பு முறிவு அறிகுறிகள் பற்றி மேலும் அறிக.

புர்சிடிஸ். பர்சே என்பது எலும்பு, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் (எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும்) போன்ற திசுக்களுக்கு இடையில் காணப்படும் திரவப் பைகள் ஆகும். பர்சே இந்த திசுக்களில் இருந்து உராய்வை எளிதாக்குகிறது. பர்சே வீக்கமடைந்தால், அவை வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு மூட்டுக்கு அதிக வேலை அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளால் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. இடுப்பு புர்சிடிஸ் பற்றி மேலும் அறிக.

டெண்டினிடிஸ். தசைநாண்கள் என்பது தசைகளுடன் எலும்புகளை இணைக்கும் திசுக்களின் தடிமனான பட்டைகள். டெண்டினிடிஸ் என்பது தசைநாண்களின் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல். இது பொதுவாக அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. டெண்டினிடிஸ் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

தசை அல்லது தசைநார் திரிபு. தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் இடுப்பை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக அவை வீக்கமடையும் போது, ​​​​அவை வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இடுப்பு சாதாரணமாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கும். உங்கள் தொடை உங்கள் இடுப்பைச் சந்திக்கும் ஒரு தசை, இடுப்பு நெகிழ்ச்சியில் ஒரு பிடிப்பு ஒரு உதாரணம். இறுக்கமான இடுப்பு தசைகளுக்கு சிறந்த நீட்சிகள் பற்றி அறிக.

இடுப்பு லேபல் கண்ணீர். இது உங்கள் இடுப்பு மூட்டு சாக்கெட்டின் வெளிப்புற விளிம்பைப் பின்தொடரும் குருத்தெலும்பு வளையத்தில் (லேப்ரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு கிழிந்ததாகும். உங்கள் லாப்ரம் உங்கள் இடுப்பு மூட்டை மெருகூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் இடுப்பு சாக்கெட்டுக்குள் பந்தை உங்கள் தொடை எலும்பின் மேல் பகுதியில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் ரப்பர் சீல் அல்லது கேஸ்கெட் போல செயல்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் முறுக்கு இயக்கங்களைச் செய்யும் நபர்கள் இந்த சிக்கலை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இடுப்பு லேபல் கண்ணீர் பற்றி மேலும் அறிக.

சியாட்டிகா. உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு வழியாக செல்கிறது. சியாட்டிகா, சில சமயங்களில் கிள்ளிய நரம்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, நரம்பு காயம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும் போது இது இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற இடுப்பு வலி காரணங்கள்

புற்றுநோய். எலும்பில் தொடங்கும் அல்லது எலும்பில் பரவும் கட்டிகள் இடுப்பிலும், உடலின் மற்ற எலும்புகளிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். எலும்பு கட்டிகள் பற்றி மேலும் அறிக

அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ் (ஆஸ்டியோனெக்ரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). இடுப்பு எலும்புக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து எலும்பு திசு இறக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது மற்ற எலும்புகளை பாதிக்கும் என்றாலும், அவாஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ் பெரும்பாலும் இடுப்பில் நிகழ்கிறது. இது இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்வு அல்லது அதிக அளவு ஸ்டெராய்டுகளை (ப்ரெட்னிசோன் போன்றவை) நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படலாம்.

அழற்சி மூட்டுவலி. எல்லா வயதினரும் மூட்டுப் புறணி வீக்கமடைவதை உள்ளடக்கிய முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி மூட்டுவலியை உருவாக்கலாம். இது உங்கள் இடுப்பில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதத்தை விட இந்த வகையான கீல்வாதம் இடுப்பு வலிக்கு குறைவான பொதுவான காரணமாகும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா. இந்த தற்போதைய நிலை உங்கள் இடுப்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ளவை உட்பட, உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

குழந்தைகளில் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

குழந்தைகளில் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம்:

லேப்ரல் கண்ணீர் அல்லது இடுப்பு எலும்பு முறிவு போன்ற காயம்

இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா போன்ற கட்டமைப்பு சார்ந்த இடுப்பு பிரச்சனை, இது இடுப்பு சாக்கெட் மிகவும் ஆழமாக இருக்கும்போது ஏற்படும்

லெக்-கால்வ்-பெர்தெஸ் நோய் போன்ற ஒரு நோய், இதில் தொடை தலை தற்காலிகமாக இரத்த விநியோகத்தை இழப்பதால் எலும்பு உடைகிறது.

மூட்டு திசுக்கள் மற்றும் திரவம் பாதிக்கப்பட்டுள்ள செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற தொற்று

நிற்கும்போது என் வலது இடுப்பு ஏன் வலிக்கிறது?

காயங்கள் போன்ற இடுப்பு வலிக்கான பல காரணங்கள் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே நிகழலாம். உங்களுக்கு ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் இடுப்பு வலி இருந்தால், அது குழந்தையை அந்த இடுப்பில் சுமப்பது அல்லது அந்த பக்கத்தில் தூங்குவது போன்ற பழக்கங்களாலும் இருக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் இடுப்பு எலும்பின் மேல் வலது பக்கத்தில் உங்கள் அடிவயிற்றில் வலி இருந்தால், அது குடல் அழற்சியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் பிற்சேர்க்கையின் தொற்று அல்லது எரிச்சல். அந்தப் பகுதியில் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பெண்களுக்கு இடது இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?

ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது அல்லது உங்கள் கால்களைக் குறுக்காக உட்காருவது போன்ற இடுப்பை வித்தியாசமாகப் பயன்படுத்துவதால் இடது பக்கத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி பொதுவானது, சில சமயங்களில் வலி ஒரு பக்கத்தில் மோசமாக இருக்கும்.

வயதான பெண்களில், குளுட்டியல் டெண்டினோபதி எனப்படும் தசைநார் கோளாறு இடுப்பு வலிக்கு பொதுவான காரணமாகும். இந்த கோளாறால், உங்கள் பிட்டம் தசைகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் உடைந்து விடுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏன் பொதுவானது?

கர்ப்ப காலத்தில், இடுப்பு வலி பொதுவானது, ஏனெனில் கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் உங்கள் தசைநார்கள் தளர்த்தும் மற்றும் உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்த உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை தளர்த்தும். இது அடிக்கடி இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இடுப்பு வலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் இடுப்பு வலியைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் இயக்கம், நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தசை வலிமை ஆகியவற்றைச் சரிபார்ப்பது இதில் அடங்கும்.

பரிசோதனை மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படும் வலியின் வகையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம்:

• எக்ஸ்ரே
• எம்.ஆர்.ஐ
• CT ஸ்கேன்
• அல்ட்ராசவுண்ட்

இடுப்பு வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

உங்கள் இடுப்பு வலியை எளிதாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, அதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சைகள் மற்றும் வலி நிவாரண முறைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்துகள்

உங்கள் இடுப்பு வலி தசை அல்லது தசைநார் திரிபு, கீல்வாதம், அல்லது தசைநாண் அழற்சி ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வழக்கமாக அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து போன்ற மருந்தின் மூலம் வலி நிவாரணம் பெறலாம்.

முடக்கு வாதம் சிகிச்சைகளில் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், நோயை மாற்றியமைக்கும் வாத எதிர்ப்பு மருந்துகள் (DMARDs) மெத்தோட்ரெக்ஸேட் மற்றும் சல்பசலாசைன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறிவைக்கும் உயிரியல் மருந்துகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளும் அடங்கும்.

வீட்டு வைத்தியம்

அரிசி முறை. RICE என்பது ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரத்தைக் குறிக்கிறது.

ஓய்வு. உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

பனிக்கட்டி. தினமும் ஒரு சில முறை சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு அந்தப் பகுதியில் ஐஸ் தடவவும்.

சுருக்கம். உங்கள் இடுப்பில் அழுத்தத்தை வைத்திருக்கும் சுருக்க மடக்கு அல்லது ஷார்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்.

உயரம். உங்கள் இடுப்பை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, தலையணைகளில் முட்டுக்கட்டை போடுவது.

வெப்பம். வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது குளியலறை வலியைக் குறைக்கவும், நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யவும் உதவும்.

இடுப்பு வலி பயிற்சிகள்

உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும். உடல் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி இடுப்பு வலியைக் குறைத்து மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுவலிக்கு நீச்சல் ஒரு நல்ல பாதிப்பில்லாத உடற்பயிற்சி. உடல் சிகிச்சை உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க உதவும்.

கீல்வாதம் மிகவும் கடுமையானதாகி, வலி ​​தீவிரமாக இருக்கும் போது அல்லது இடுப்பு மூட்டு சிதைந்தால், மொத்த இடுப்பு மாற்று (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி) கருத்தில் கொள்ளப்படலாம். இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டவர்களுக்கு சில சமயங்களில் எலும்பு முறிவை சரி செய்ய அல்லது இடுப்பை மாற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவை.