தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா?

உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது, உட்கொள்ளும் தண்ணீரின் அளவைப் பொறுத்து நல்லது மற்றும் கெட்டது. படுக்கைக்கு முன் சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் சரியாக செயல்பட உங்கள் உடலில் போதுமான திரவங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதன் காரணமாக இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கக்கூடும், மேலும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

தொடங்குவதற்கு, படுக்கைக்கு முன் சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாத வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது, மேலும் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பகலில் இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவும். நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணரவும் இது உதவும். படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது, உடல் இரவு முழுவதும் ஒரு நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரவில் வியர்வையின் நிகழ்வுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

READ MORE:  இடுப்பு வலி: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மறுபுறம், படுக்கைக்கு முன் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், உங்கள் உடல் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால், இரவில் நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருக்கக்கூடும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் ஓய்வறையைப் பயன்படுத்த எழுந்த பிறகு உங்கள் உடல் மீண்டும் தூங்குவதற்கு சில நிமிடங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் நிலை. குமட்டல், குழப்பம், தசைப்பிடிப்பு, சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஆகியவை ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அறிகுறிகளாகும்.

முடிவில், மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும் வரை படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பொதுவாக நன்மை பயக்கும். சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், நீரேற்றமாக இருக்கவும், இரவில் நன்றாக தூங்கவும் உதவும். இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது இரவில் நீங்கள் விழித்திருக்கச் செய்யலாம் மற்றும் ஹைபோநெட்ரீமியா போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.