தினமும் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரை சாப்பிடுவது நல்லதா?
தினசரி மல்டிவைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அனைவருக்கும் அது தேவையில்லை.
நன்மைகள்....
🔹ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது..... மல்டிவைட்டமின்கள் உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவுகின்றன.
🔹ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது..... மல்டிவைட்டமின்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது,
🔹நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.... மல்டிவைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
READ MORE: கருப்பை புற்றுநோய் பற்றிய ஓர் பார்வை ..
பாதகங்கள்….
🔸சமச்சீர் உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை.... மல்டிவைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை மாற்றக்கூடாது.
🔸 அதிக அளவு ஆபத்து…. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
🔸மருந்துகளுடனான தொடர்புகள்.... மல்டிவைட்டமின்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
🍳🍳 தினசரி மல்டிவைட்டமின் மூலம் யார் பயனடையலாம்….
🪕கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் தேவை.
🪕வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 தேவை வயதானவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.
🪕 சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.
🪕கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறை கொண்டவர்கள்
🪕சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் எ.கா., செலியாக் நோய், கிரோன் நோய்
READ MORE: 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கால் வீக்கம் வர என்ன காரணம் ?
எச்சரிக்கைகள்....
🔸சில வைட்டமின்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் தீங்கு விளைவிக்கும்.
🔸 சில மருந்துகளுடன் எதிர்வினையாற்றலாம்.
🔸சில சமயங்களில் தேவையற்ற செலவாக இருக்கலாம்.
▫️ சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை பெறலாம்.
▫️ பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் வைட்டமின்களின் இயற்கையான ஆதாரங்கள்.
◽◽ மருத்துவ ஆலோசனையின் முக்கியத்துவம்…. தனிப்பட்ட தேவைகளை மதிப்பிடுவதற்கு. ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கருத்தில் கொள்ள. சரியான அளவை தீர்மானிக்க.
கருத்துரையிடுக
எனது வளைதளத்துக்கு வந்த உங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி